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Colache Sonorense
FácilGratis

Colache Sonorense

30 min (10 prep + 20 cocción) Fácil 4 porciones Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 mar 2026 · Actualizado: 12 may 2026
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Guiso sonorense de calabacitas con elote, chile verde y queso fundido, típico de Sonora.

Sobre esta receta

El colache es el guiso de verano sonorense por excelencia: calabacitas tiernas salteadas con granos de elote dulce, cebolla, chile verde y queso asadero fundido. Sencillo, colorido y lleno de sabor, es el acompañamiento ideal para carne asada y frijoles bayos.

Historia y Origen

El colache es uno de los platillos más representativos de la cocina sonorense doméstica. Su nombre probablemente deriva del Ópata, lengua indígena de Sonora. Aprovecha los productos del huerto: calabacitas, elote y chiles verdes que abundan en verano. Es la guarnición perfecta para la carne asada norteña.

Coste estimado

$5.00

Coste total

$1.25

Por persona

* Precios aproximados basados en supermercados de Estados Unidos

Información nutricional por porción

160

Calorías

7g

Proteínas

16g

Carbohidratos

8g

Grasas

3g

Fibra

380mg

Sodio

* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.

Preparación

  1. 1

    Corta las calabacitas en cubos de 2 cm. Desgranda el elote. Pica la cebolla en juliana y el chile verde en tiras.

    💡 Usa calabacitas tiernas y pequeñas para mejor textura.

  2. 2

    Calienta aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla 3 minutos hasta transparentar. Agrega el ajo picado.

  3. 3

    Añade el chile verde y sofríe 2 minutos. Incorpora los granos de elote y cocina 3 minutos moviendo constantemente.

    💡 El elote fresco da el mejor sabor, pero el congelado funciona bien.

  4. 4

    Agrega las calabacitas, sal y pimienta. Tapa y cocina a fuego medio 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas pero no blandas.

    💡 No sobrecocines: el colache debe tener textura.

  5. 5

    Distribuye el queso asadero en trozos sobre el guiso. Tapa de nuevo y espera 2-3 minutos hasta que funda.

    💡 El queso Oaxaca o manchego son buenas alternativas.

  6. 6

    Rectifica sal y sirve inmediatamente como guarnición de carne asada o con tortillas de harina.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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