
Caldo de Trigo Sonorense
Sopa sonorense de granos de trigo enteros con carne de res y garbanzos, típico de Sonora.
Sobre esta receta
Sopa sustanciosa de Sonora con granos de trigo enteros cocidos con carne de res, garbanzos y verduras. Reconfortante y nutritiva, herencia de las misiones jesuitas.
Historia y Origen
El caldo de trigo es uno de los platillos más representativos de Sonora, un estado que tiene una relación histórica profunda con el cultivo del trigo. Durante el período colonial, los misioneros jesuitas introdujeron el trigo en el noroeste de México, y las comunidades indígenas yaquis y mayos lo adoptaron de manera entusiasta. El trigo se convirtió en un cultivo fundamental de la región, lo que dio lugar a una de las cocinas más identificadas con este cereal en todo México. El caldo de trigo utiliza granos de trigo enteros, previamente remojados, que se cuecen a fuego lento hasta que revientan y se abren como pequeñas flores, adquiriendo una textura cremosa y un sabor dulce y terroso. Se combina con carne de res, chambarete o costilla, y garbanzos, formando un caldo sustancioso que nutre profundamente. En Sonora, este caldo se prepara especialmente en temporadas frías y en fiestas familiares. Es un platillo que requiere tiempo y paciencia, pero el resultado es un caldo de sabores profundos y reconfortantes. Se sirve con orégano fresco, cebolla picada, chile serrano y limón, permitiendo que cada comensal ajuste el sabor a su gusto. Es un tesoro gastronómico que refleja la historia agrícola y misionera de Sonora.
Coste estimado
$9.00
Coste total
$1.13
Por persona
* Precios aproximados basados en supermercados de Estados Unidos
Información nutricional por porción
380
Calorías
28g
Proteínas
42g
Carbohidratos
12g
Grasas
7g
Fibra
590mg
Sodio
* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.
Preparación
- 1
Remoja 400g de granos de trigo enteros en abundante agua fría durante 8 horas o toda la noche. Escurre y enjuaga.

💡 El remojo reduce el tiempo de cocción de 3 horas a 1.5 horas.
- 2
En una olla grande, coloca 800g de chambarete o costilla de res con 2 litros de agua, cebolla, ajo y sal. Hierve, retira la espuma y baja a fuego medio.

- 3
Agrega los granos de trigo escurridos y 400g de garbanzos cocidos. Cocina a fuego medio-bajo durante 1.5 a 2 horas hasta que el trigo reviente y abra.

💡 El trigo está listo cuando se abre como una flor y tiene textura cremosa.
- 4
Añade 2 zanahorias en rodajas y 2 elotes cortados en trozo. Cocina 20 minutos más. Sazona con sal, pimienta y orégano seco.

- 5
Sirve en platos hondos con abundante caldo. Acompaña con cebolla picada, cilantro, chile serrano y limón al gusto.

💡 El limón al final realza todos los sabores.
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.
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