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Colache Sonorense
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Colache Sonorense

30 min (10 preparação + 20 cozedura) Fácil 4 porções Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Refogado sonorense de curgete com milho, pimenta verde e queijo derretido, típico de Sonora.

Sobre esta receita

O colache é o refogado de verão sonorense por excelência: curgetes tenras salteadas com grãos de milho doce, cebola, pimenta verde e queijo asadero derretido. Simples, colorido e cheio de sabor, é o acompanhamento ideal para carne assada e feijão.

História e origem

O colache é um dos pratos mais representativos da cozinha doméstica sonorense. O nome provavelmente deriva do ópata, língua indígena de Sonora. Aproveita os produtos da horta: curgetes, milho e pimentas verdes que abundam no verão. É o acompanhamento perfeito para a carne assada nortenha.

Custo estimado

0,85 €

Custo total

0,21 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

160

Calorias

7g

Proteínas

16g

Hidratos de carbono

8g

Gorduras

3g

Fibras

380mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Corte as curgetes em cubos de 2 cm. Debulhe o milho. Pique a cebola em fatias e a pimenta verde em tiras.

    💡 Use curgetes tenras e pequenas para melhor textura.

  2. 2

    Aqueça o óleo numa frigideira grande em fogo médio. Refogue a cebola por 3 minutos, até ficar transparente. Acrescente o alho picado.

  3. 3

    Acrescente a pimenta verde e refogue por 2 minutos. Incorpore os grãos de milho e cozinhe por 3 minutos, mexendo sempre.

    💡 O milho fresco dá o melhor sabor, mas o congelado funciona bem.

  4. 4

    Acrescente as curgetes, sal e pimenta. Tampe e cozinhe em fogo médio por 8-10 minutos, mexendo de vez em quando, até ficarem macias mas não moles.

    💡 Não cozinhe demais: o colache deve ter textura.

  5. 5

    Distribua o queijo asadero em pedaços sobre o refogado. Tampe de novo e espere 2-3 minutos, até derreter.

    💡 Mozzarella ou queijo coalho são boas alternativas.

  6. 6

    Acerte o sal e sirva imediatamente como acompanhamento de carne assada ou com tortillas de trigo.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que curgete usar?

Curgetes tenras e pequenas dão a melhor textura.

Com o que substituo o queijo asadero?

Mozzarella ou queijo coalho derretem bem no lugar do asadero. O importante é que derreta sobre o refogado quente.

Posso usar milho congelado?

Sim — o milho fresco dá o melhor sabor, mas o congelado funciona bem. Doure de leve para realçar o doce.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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