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Bowl Oaxaqueño de Mole con Arroz
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Bowl Oaxaqueño de Mole con Arroz

40 min (15 prep + 25 cocción) Media 4 porciones Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 mar 2026 · Actualizado: 12 may 2026
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Bowl completo con arroz, mole negro vegano, frijoles negros, nopales asados, aguacate y pepitas tostadas. Oaxaca en un bol.

Sobre esta receta

Bowl completo con arroz, mole negro vegano, frijoles negros, nopales asados, aguacate y pepitas tostadas. Oaxaca en un bol.

Historia y Origen

Oaxaca es llamada "la tierra de los siete moles" y es considerada la capital gastronómica de México. El mole negro oaxaqueño es el más complejo de todos: puede llevar hasta 30 ingredientes, incluyendo varios tipos de chiles secos, especias, chocolate, plátano tostado y pepitas. Elaborar un mole negro tradicional desde cero puede llevar un día completo, razón por la cual las familias oaxaqueñas guardan celosamente sus propias recetas y pastas de mole caseras. Esta receta de bowl utiliza pasta de mole comercial como base inteligente, que se hidrata y enriquece con caldo de verduras hasta lograr una salsa profunda y compleja. Los nopales asados aportan la textura vegetal característica de la cocina oaxaqueña: ligeramente viscosos por dentro y con notas ahumadas por fuera cuando se asan bien en comal. El aguacate cremoso y las pepitas tostadas completan el bowl con contrastes de textura. Es una comida completa, nutritiva y satisfactoria que demuestra que la cocina vegana puede ser tan rica y compleja como cualquier platillo tradicional mexicano.

Coste estimado

$7.00

Coste total

$1.75

Por persona

* Precios aproximados basados en supermercados de Estados Unidos

Información nutricional por porción

380

Calorías

12g

Proteínas

52g

Carbohidratos

14g

Grasas

10g

Fibra

520mg

Sodio

* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.

Preparación

  1. 1

    Cocina el arroz según las instrucciones del paquete con una pizca de sal y un chorrito de aceite. Reserva caliente.

    Paso 1

    💡 Arroz blanco tarda ~18 min, integral ~35 min.

  2. 2

    En un cazo mediano, calienta la pasta de mole a fuego medio y añade el caldo de verduras poco a poco, removiendo constantemente hasta obtener una salsa homogénea. Cocina 8-10 minutos hasta que espese ligeramente.

    Paso 2

    💡 La consistencia ideal es la de una salsa que napa la cuchara.

  3. 3

    Calienta los frijoles negros en un cazo pequeño con un poco de sal. Reserva.

    Paso 3
  4. 4

    Asa las tiras de nopal en un comal o sartén seco a fuego alto 3-4 minutos por lado hasta que estén tiernas con marcas de asado. Sazona con sal.

    Paso 4

    💡 Escurre el nopal después de cortar y antes de asar para reducir la viscosidad.

  5. 5

    Tuesta las pepitas en una sartén seca a fuego medio 2-3 minutos removiendo hasta que estén doradas. Reserva.

    Paso 5

    💡 Vigílalas: se queman rápido.

  6. 6

    Monta el bowl: base de arroz, frijoles a un lado, nopales asados, salsa de mole por encima, rebanadas de aguacate, pepitas tostadas y cilantro fresco. Servir de inmediato.

    Paso 6

    💡 Pon la salsa de mole caliente en el momento de servir para que no enfríe el bowl.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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