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Frango em Mole Verde
Molhos (mole)Média

Frango em Mole Verde

80 min (30 preparação + 50 cozedura) Média 6 porções Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Frango em molho de semente de abóbora, tomate verde e ervas, típico de Oaxaca.

Sobre esta receita

Pedaços de frango banhados em mole verde de semente de abóbora, tomate verde (tomatillo) e ervas frescas. Um mole oaxaquenho delicado e aromático.

História e origem

O mole verde é um dos sete moles lendários de Oaxaca, terra reconhecida como o berço dos moles mexicanos. Diferente de seus primos mais conhecidos, como o mole preto ou o coloradito, o mole verde se destaca pelo frescor herbáceo e pela base de sementes de abóbora tostadas, que lhe dão textura aveludada e um sabor terroso único. Suas origens remontam à época pré-hispânica, quando os zapotecas e mixtecas dos Vales Centrais de Oaxaca preparavam molhos verdes moídos no metate com sementes de abóbora, pimentas verdes, tomatillos e ervas silvestres como a hierba santa e o epazote. Com a chegada dos espanhóis, essas preparações ancestrais se refinaram e ganharam complexidade, incorporando técnicas europeias de cozedura e apresentação. O mole verde oaxaquenho se distingue dos outros moles verdes mexicanos pelo uso generoso da semente de abóbora como espessante principal, pela presença da hierba santa (que dá um aroma anisado característico) e pela combinação de pimentas verdes frescas, que dão ardência sem encobrir os sabores herbáceos. Em Oaxaca, este mole é preparado tradicionalmente para festas familiares, casamentos e celebrações comunitárias chamadas 'guelaguetzas familiares'. As cozinheiras tradicionais insistem em tostar as sementes lentamente na chapa de barro, até estourarem.

Custo estimado

11,10 €

Custo total

1,85 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

420

Calorias

35g

Proteínas

18g

Hidratos de carbono

22g

Gorduras

5g

Fibras

580mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Cozinhe os pedaços de frango em água com sal, cebola e alho por 30 minutos. Reserve o caldo.

    Passo 1 – Frango em Mole Verde
  2. 2

    Toste as sementes de abóbora numa chapa seca em fogo médio, até começarem a estourar e dourarem. Retire imediatamente.

    Passo 2 – Frango em Mole Verde

    💡 Cuidado: as sementes saltam ao tostar. Cubra parcialmente com uma tampa.

  3. 3

    Cozinhe os tomatillos e as pimentas serrano em água por 8 minutos. Escorra.

    Passo 3 – Frango em Mole Verde
  4. 4

    Bata os tomatillos, as pimentas, as sementes tostadas, o coentro, o epazote, a hierba santa, a alface, o alho e meia chávena de caldo de frango até obter um molho liso.

    Passo 4 – Frango em Mole Verde
  5. 5

    Numa panela com óleo quente, despeje o molho e frite por 5 minutos. Acrescente mais caldo até a consistência desejada. Tempere com sal.

    Passo 5 – Frango em Mole Verde
  6. 6

    Incorpore os pedaços de frango cozidos e deixe ferver em fogo baixo por 15 minutos, para absorverem o sabor. Sirva com arroz branco e tortillas.

    Passo 6 – Frango em Mole Verde

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que semente de abóbora usar?

Semente de abóbora verde (pepita), crua e sem casca, de loja de produtos naturais. Toste numa chapa seca até estourarem — cuidado, elas saltam.

O que é hierba santa e tem substituto?

É a 'hoja santa' (Piper auritum), uma folha grande de aroma anisado.

Com o que substituo o epazote e o tomatillo?

Tomatillo = tomate verde comum, que dá a acidez necessária.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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