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Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
Sopas e CaldosMédia

Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)

60 min (25 preparação + 35 cozedura) Média 6 porções Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Sopa oaxaquenha de ramas tenras de abóbora com chochoyotes (bolinhas de massa), típica de Oaxaca. Pronto em 60 minutos.

Sobre esta receita

Sopa oaxaquenha feita com guías (talos tenros) de abóbora, chepiche, milho, curgetes e bolinhas de massa chamadas chochoyotes.

História e origem

A sopa de guías é um dos pratos mais emblemáticos e queridos da cozinha oaxaquenha, um caldo reconfortante que celebra a milpa em toda a sua generosidade. As 'guías' são os talos tenros, folhas jovens e gavinhas da planta de abóbora, partes que em outras cozinhas seriam descartadas, mas que em Oaxaca são aproveitadas com sabedoria ancestral. Esse prato é um testemunho perfeito da filosofia de desperdício zero da cozinha indígena mexicana. A sopa de guías tem raízes profundamente pré-hispânicas e está intimamente ligada ao ciclo agrícola da milpa oaxaquenha. É feita na temporada de chuvas, quando as plantas de abóbora produzem guías tenras em abundância. A receita básica inclui as guías de abóbora, flores de abóbora, curgetes tenras, milho, hoja santa e a erva aromática chamada chepiche, endémica de Oaxaca. O elemento que distingue essa sopa são os chochoyotes: pequenas bolinhas de massa de milho com uma covinha no centro.

Custo estimado

11,08 €

Custo total

1,85 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

190

Calorias

6g

Proteínas

30g

Hidratos de carbono

5g

Gorduras

5g

Fibras

380mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Limpe as guías de abóbora: retire as partes duras e fibrosas, deixando só os talos tenros, folhas jovens e gavinhas. Corte em pedaços de 5 cm.

    Passo 1 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
  2. 2

    Prepare os chochoyotes: faça bolinhas pequenas de massa (do tamanho de bolinhas de gude grandes) e faça uma covinha no centro com o polegar.

    Passo 2 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)

    💡 A covinha ajuda a cozinhar por igual.

  3. 3

    Numa panela grande, refogue a cebola e o alho na banha. Acrescente a água e deixe ferver.

    Passo 3 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
  4. 4

    Quando ferver, acrescente os chochoyotes e o milho. Cozinhe 10 minutos.

    Passo 4 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
  5. 5

    Acrescente as guías de abóbora, as curgetes e o sal. Cozinhe mais 10 minutos.

    Passo 5 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
  6. 6

    Acrescente as flores de abóbora e o chepiche fresco. Cozinhe mais 3 minutos e sirva quente.

    Passo 6 – Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que são chochoyotes?

Pequenas bolinhas de massa de milho com uma covinha no centro (que ajuda a cozinhar por igual), cozidas no caldo. Use massa de milho nixtamalizado (masa harina).

Como substituo chepiche e hoja santa?

Pode omitir; um pouco de coentro dá frescor, embora o perfil mude.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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