
Sopa de Guías (Ramas de Abóbora)
Sopa oaxaquenha de ramas tenras de abóbora com chochoyotes (bolinhas de massa), típica de Oaxaca. Pronto em 60 minutos.
Sobre esta receita
Sopa oaxaquenha feita com guías (talos tenros) de abóbora, chepiche, milho, curgetes e bolinhas de massa chamadas chochoyotes.
História e origem
A sopa de guías é um dos pratos mais emblemáticos e queridos da cozinha oaxaquenha, um caldo reconfortante que celebra a milpa em toda a sua generosidade. As 'guías' são os talos tenros, folhas jovens e gavinhas da planta de abóbora, partes que em outras cozinhas seriam descartadas, mas que em Oaxaca são aproveitadas com sabedoria ancestral. Esse prato é um testemunho perfeito da filosofia de desperdício zero da cozinha indígena mexicana. A sopa de guías tem raízes profundamente pré-hispânicas e está intimamente ligada ao ciclo agrícola da milpa oaxaquenha. É feita na temporada de chuvas, quando as plantas de abóbora produzem guías tenras em abundância. A receita básica inclui as guías de abóbora, flores de abóbora, curgetes tenras, milho, hoja santa e a erva aromática chamada chepiche, endémica de Oaxaca. O elemento que distingue essa sopa são os chochoyotes: pequenas bolinhas de massa de milho com uma covinha no centro.
Custo estimado
11,08 €
Custo total
1,85 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
190
Calorias
6g
Proteínas
30g
Hidratos de carbono
5g
Gorduras
5g
Fibras
380mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Limpe as guías de abóbora: retire as partes duras e fibrosas, deixando só os talos tenros, folhas jovens e gavinhas. Corte em pedaços de 5 cm.

- 2
Prepare os chochoyotes: faça bolinhas pequenas de massa (do tamanho de bolinhas de gude grandes) e faça uma covinha no centro com o polegar.

💡 A covinha ajuda a cozinhar por igual.
- 3
Numa panela grande, refogue a cebola e o alho na banha. Acrescente a água e deixe ferver.

- 4
Quando ferver, acrescente os chochoyotes e o milho. Cozinhe 10 minutos.

- 5
Acrescente as guías de abóbora, as curgetes e o sal. Cozinhe mais 10 minutos.

- 6
Acrescente as flores de abóbora e o chepiche fresco. Cozinhe mais 3 minutos e sirva quente.

Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
O que são chochoyotes?
Como substituo chepiche e hoja santa?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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