Saltar para o conteúdo principal
Sopa de Tortilha com Abacate
Sopas e CaldosFácilGrátis

Sopa de Tortilha com Abacate

50 min (20 preparação + 30 cozedura) Fácil 6 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 27/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
Partilhar:
Caldo de tomate e chile ancho com tortilhas de milho crocantes e abacate fresco em fatias.

Sobre esta receita

A sopa de tortilha com abacate é uma variação fresca e moderna da clássica sopa asteca ou sopa de lima: um caldo de tomate e chile ancho intensamente temperado, coroado com tiras de tortilha de milho frita e crocante e generosas fatias de abacate cremoso. O contraste entre o caldo quente, a tortilha crocante e o abacate fresco faz deste prato uma experiência sensorial única que define a cozinha mexicana contemporânea.

História e origem

A sopa asteca ou sopa de tortilha é um dos pratos mais emblemáticos da cozinha mexicana, com raízes que remontam às tradições pré-hispânicas de aproveitar as tortilhas de milho que sobravam. Na cozinha mesoamericana, as tortilhas velhas nunca eram desperdiçadas: usavam-se para engrossar atoles, fazer tamales de panela ou eram fritas em óleo para acrescentar textura a sopas e caldos. A versão moderna da sopa de tortilha, tal como a conhecemos hoje, ganhou forma na cozinha colonial, quando os frades e as cozinheiras mestiças incorporaram técnicas espanholas (refogar, caldos de aves) aos ingredientes nativos (chile ancho, tomate, epazote). A receita ganhou popularidade nacional no século XX, quando as fondas e os restaurantes populares a adotaram como prato do dia, acessível e nutritivo. A adição de abacate é uma variação contemporânea que traz cremosidade e contraste de temperatura, muito popular desde os anos 90 com a ascensão dos restaurantes de cozinha mexicana nas grandes cidades. Hoje, a sopa de tortilha com abacate aparece nos ementas dos melhores restaurantes mexicanos da Espanha, de Londres e de Nova York como representante da sofisticação da cozinha mexicana.

Custo estimado

10,96 €

Custo total

1,83 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

320

Calorias

8g

Proteínas

35g

Hidratos de carbono

18g

Gorduras

6.5g

Fibras

580mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Corte as tortilhas de milho em tiras de 1 cm de largura. Aqueça óleo abundante em uma frigideira e frite as tiras em porções até ficarem douradas e bem crocantes. Escorra sobre papel-toalha e tempere com sal. Reserve.

    Passo 1 – Sopa de Tortilha com Abacate

    💡 Também pode assar as tortilhas a 200°C com um pouco de óleo por 12 minutos, para uma versão mais leve.

  2. 2

    Para o caldo: hidrate o chile ancho em água quente por 15 minutos. Asse os tomates e a cebola em uma chapa (comal) ou diretamente na chama até ficarem com manchas escuras. Bata na liquidificadora os tomates assados, a cebola, o alho e o chile ancho hidratado com 500 ml de caldo.

    Passo 2 – Sopa de Tortilha com Abacate
  3. 3

    Frite a mistura batida na panela com uma colher de sopa de óleo em fogo alto por 5 minutos, mexendo constantemente, até engrossar e mudar de cor. Acrescente o caldo restante e o epazote. Tempere com sal.

    Passo 3 – Sopa de Tortilha com Abacate

    💡 Esse passo de "fritar" o molho é fundamental para desenvolver o sabor. Não pule esta etapa.

  4. 4

    Cozinhe o caldo em fogo médio por 20 minutos. Prove e ajuste o sal. O caldo deve ter uma cor vermelho-escura intensa e um sabor profundo, com um leve toque defumado do chile ancho.

    Passo 4 – Sopa de Tortilha com Abacate
  5. 5

    Descasque e corte o abacate em fatias grossas. Esprema o limão sobre o abacate para evitar que oxide. Corte o queijo Minas frescal em cubinhos.

    Passo 5 – Sopa de Tortilha com Abacate

    💡 O abacate deve ser adicionado no último momento, para que não esquente demais.

  6. 6

    Sirva o caldo quente em tigelas fundas. Coloque as tiras de tortilha crocante no centro, as fatias de abacate por cima, o queijo Minas frescal, o creme azedo e o coentro. Sirva imediatamente para que a tortilha não perca a textura.

    Passo 6 – Sopa de Tortilha com Abacate

    💡 Sirva a tortilha à parte para que cada pessoa a adicione na hora de comer e ela se mantenha crocante.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Como faço para que as tortilhas fiquem bem crocantes?

Corte as tortilhas de milho em tiras de 1 cm e frite-as em óleo abundante e quente, em pequenas porções, até ficarem douradas. Escorra sobre papel-toalha e tempere com sal logo em seguida. Sirva-as por cima do caldo apenas na hora de comer, ou em separado, para que não amoleçam.

Posso substituir o queijo Minas frescal por outro queijo?

Sim. Caso prefira, ricota firme ou até queijo coalho cortado em cubos também funcionam, mantendo o frescor e a textura no prato.

Por que é importante 'fritar' o molho antes de adicionar o caldo?

Fritar a mistura batida em pouco óleo, mexendo até engrossar e mudar de cor, concentra os sabores e elimina o gosto cru dos ingredientes. Esse passo é fundamental na cozinha mexicana e não deve ser pulado, pois é o que dá profundidade ao caldo.

Quando devo adicionar o abacate?

O abacate deve ser adicionado no último momento, já na hora de servir, para que não esquente demais e mantenha a textura cremosa. Regue as fatias com um pouco de sumo de limão para evitar que oxidem e escureçam.

Já preparou esta receita?

Avalie com um toque. Não precisa de conta.

ou deixe uma avaliação escrita

Avalie esta receita

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

Ler mais

Receitas relacionadas

Guias relacionados

Saiba mais sobre estes ingredientes e pratos

Gostou desta receita?

Siga no TikTok para vídeos de receitas e restaurantes mexicanos, e receba novidades por e-mail.

Seguir no TikTok