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Caldo de Trigo aus Sonora (Weizensuppe)
Soups & BrothsMittelKostenlos

Caldo de Trigo aus Sonora (Weizensuppe)

170 min (20 Vorbereitung + 150 Kochzeit) Mittel 8 Portionen Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Suppe aus Sonora mit ganzen Weizenkörnern, Rindfleisch und Kichererbsen, typisch für Sonora.

Über dieses Rezept

Herzhafte Suppe aus Sonora mit ganzen Weizenkörnern, die zusammen mit Rindfleisch, Kichererbsen und Gemüse gegart werden. Wärmend und nahrhaft, ein Erbe der Jesuitenmissionen.

Geschichte und Herkunft

Der Caldo de Trigo ist eines der repräsentativsten Gerichte Sonoras, eines Bundesstaates mit einer tief verwurzelten historischen Beziehung zum Weizenanbau. Während der Kolonialzeit führten die Jesuitenmissionare den Weizen im Nordwesten Mexikos ein, und die indigenen Gemeinschaften der Yaqui und Mayo übernahmen ihn mit Begeisterung. Weizen wurde zu einer grundlegenden Anbaupflanze der Region und ließ eine der am stärksten mit diesem Getreide verbundenen Küchen ganz Mexikos entstehen. Der Caldo de Trigo verwendet ganze, zuvor eingeweichte Weizenkörner, die bei niedriger Hitze geköchelt werden, bis sie aufplatzen und sich wie kleine Blüten öffnen, wobei sie eine cremige Textur sowie einen süßen, erdigen Geschmack annehmen. Er wird mit Rindfleisch – Beinscheibe (chambarete) oder Rippe – und Kichererbsen kombiniert und bildet eine herzhafte Brühe, die tief nährt. In Sonora wird diese Suppe besonders in den kalten Jahreszeiten und bei Familienfeiern zubereitet. Es ist ein Gericht, das Zeit und Geduld erfordert, doch das Ergebnis ist eine Brühe von tiefen, wärmenden Aromen. Sie wird mit frischem Oregano, gehackter Zwiebel, Serrano-Chili und Limette serviert, sodass jeder Gast den Geschmack nach seinem Belieben anpassen kann. Sie ist ein gastronomischer Schatz, der die landwirtschaftliche und missionarische Geschichte Sonoras widerspiegelt.

Geschätzte Kosten

14.14€

Gesamtkosten

1.77€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

380

Kalorien

28g

Eiweiß

42g

Kohlenhydrate

12g

Fett

7g

Ballaststoffe

590mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Weiche 400 g ganze Weizenkörner 8 Stunden oder über Nacht in reichlich kaltem Wasser ein. Gieße ab und spüle nach.

    Paso 1

    💡 Das Einweichen verkürzt die Garzeit von 3 Stunden auf 1,5 Stunden.

  2. 2

    Gib 800 g Rinderbeinscheibe oder -rippe mit 2 Litern Wasser, Zwiebel, Knoblauch und Salz in einen großen Topf. Bringe alles zum Kochen, schöpfe den Schaum ab und reduziere auf mittlere Hitze.

    Paso 2
  3. 3

    Gib die abgetropften Weizenkörner und 400 g gekochte Kichererbsen dazu. Koche bei mittlerer bis niedriger Hitze 1,5 bis 2 Stunden, bis der Weizen aufplatzt und aufgeht.

    Paso 3

    💡 Der Weizen ist fertig, wenn er wie eine Blüte aufplatzt und eine cremige Textur hat.

  4. 4

    Gib 2 in Scheiben geschnittene Karotten und 2 in Stücke geschnittene Maiskolben dazu. Koche 20 weitere Minuten. Würze mit Salz, Pfeffer und getrocknetem Oregano.

    Paso 4
  5. 5

    Serviere in tiefen Tellern mit reichlich Brühe. Reiche gehackte Zwiebel, Koriander, Serrano-Chili und Limette nach Geschmack dazu.

    Paso 5

    💡 Die Limette zum Schluss hebt alle Aromen hervor.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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