
Milanesa de Setas Empanizada
Setas king oyster aplanadas y empanizadas, crujientes por fuera y jugosas por dentro.
Sobre esta receta
Setas king oyster aplanadas, empanizadas con harina de trigo, maizena y pan molido sazonado, fritas hasta quedar doradas y crujientes. Perfectas en torta o acompañadas de arroz y frijoles.
Historia y Origen
La milanesa es uno de los platos más queridos de la cocina mexicana cotidiana, heredada de la influencia italiana y francesa del siglo XIX. En México se popularizó con carne de res y pollo, pero la versión vegana con setas king oyster ha ganado terreno rápidamente gracias a su textura carnosa y su facilidad para adaptarse al empanizado. Las setas king oyster —también conocidas como setas trompeta o pleurotus eryngii— son perfectas para este platillo porque tienen una base gruesa y compacta que, al aplanarse con un mazo de cocina, adquiere la forma y el grosor ideal para empanar. El truco está en la doble capa: primero harina con maizena para sellar la humedad, luego pan molido sazonado para el crujido. Servida en torta con jitomate, aguacate y jalapeños en vinagre al estilo de las taquerías de Ciudad de México, o acompañada de arroz mexicano y frijoles de olla, la milanesa de setas es una receta versátil que satisface a veganos y no veganos por igual.
Coste estimado
$106.99
Coste total
$26.75
Por persona
* Precios aproximados basados en supermercados de México
Información nutricional por porción
300
Calorías
9g
Proteínas
40g
Carbohidratos
12g
Grasas
4g
Fibra
560mg
Sodio
* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.
Preparación
- 1
Limpia las setas king oyster con un trapo húmedo. Corta la base leñosa si es necesario. Con un mazo de cocina, aplana cada seta hasta un grosor de 1 cm.

- 2
Prepara tres platos: uno con harina mezclada con maizena y sal, otro con agua fría, y otro con pan molido sazonado con ajo en polvo, pimentón ahumado y pimienta.

- 3
Pasa cada seta por la mezcla de harina, luego húmedécela con agua y finalmente cúbrela con el pan molido presionando para que se adhiera.

💡 Asegúrate de que el pan molido quede bien adherido o se caerá al freír.
- 4
Calienta aceite abundante en sartén grande a fuego medio-alto (170°C). El aceite debe tener al menos 1 cm de profundidad.

💡 Usa un termómetro para verificar la temperatura del aceite.
- 5
Fríe las milanesas 3-4 minutos por lado hasta que estén bien doradas y crujientes. Escurre sobre papel absorbente. Sazona con sal.

- 6
Sirve en torta con jitomate, aguacate y jalapeños encurtidos, o acompañadas de arroz mexicano y frijoles refritos.

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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas de todo el mundo. Residente en Madrid desde 2018.
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