
Burrito de Frango com Feijão
Frango ao chipotle desfiado com feijão preto e arroz na tortilha de trigo.
Sobre esta receita
Burrito suculento de frango desfiado ao chipotle com feijão preto, arroz, pico de gallo e creme azedo, tudo enrolado numa tortilha de trigo grande. Uma versão mais leve e acessível do burrito Tex-Mex clássico.
História e origem
O burrito de frango é a versão mais democrática e popular do burrito Tex-Mex, uma preparação que se adaptou rapidamente aos gostos e ao bolso da classe trabalhadora na fronteira entre o Texas e o México durante o século XX. Enquanto a carne grelhada foi por muito tempo o recheio premium, o frango desfiado tornou-se a alternativa perfeita: mais económico, mais versátil e igualmente delicioso quando preparado com os temperos certos. A cozinha Tex-Mex, definida pelo escritor gastronómico Robb Walsh como 'a primeira cozinha regional americana', fundiu ingredientes mexicanos como a pimenta chipotle, o feijão preto e o abacate com técnicas texanas de churrasco e a generosa porção americana. O chipotle — o jalapeño defumado e seco que é a alma de muitas preparações Tex-Mex — traz uma profundidade de sabor que transforma o simples frango cozido em algo extraordinário. O feijão preto, mais comum no sul do México do que no norte, entrou no repertório Tex-Mex pela influência das comunidades de origem cubana e caribenha no Texas durante os anos 70 e 80. Hoje, o burrito de frango é o favorito em redes como Chipotle e Taco Bell, mas sua melhor versão continua a ser a caseira, preparada com amor e sem pressa.
Custo estimado
7,32 €
Custo total
1,83 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
480
Calorias
28g
Proteínas
52g
Hidratos de carbono
18g
Gorduras
8g
Fibras
750mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Cozinhe os peitos de frango em caldo com sal, louro e meia cebola até ficarem completamente macios (20 minutos). Retire e desfie com dois garfos.

- 2
Numa frigideira com óleo, refogue cebola picada e alho até ficarem transparentes. Acrescente as pimentas chipotle em adobo (2 a 3 unidades) picadas e frite por 2 minutos.

- 3
Adicione o frango desfiado à frigideira, misture bem com o refogado de chipotle e cozinhe por 5 minutos até absorver todos os sabores. Tempere com sal e cominho.

💡 O frango deve ficar úmido, não seco. Se necessário, acrescente um pouco de caldo.
- 4
Aqueça o feijão preto cozido com alho e sal até ficar cremoso. Prepare o arroz branco e o pico de gallo (tomate, cebola, jalapeño, coentro e limão).

- 5
Aqueça as tortilhas e monte: feijão, arroz, frango ao chipotle, pico de gallo, creme azedo e queijo ralado. Enrole com firmeza e aqueça na frigideira por 1 minuto de cada lado.

Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Qual parte do frango é melhor para desfiar?
Como deixo o frango bem suculento?
Posso usar feijão carioca no lugar do feijão preto?
O que leva o pico de gallo?
Dá para preparar esse burrito com antecedência?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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