
Guacamole com Manga
Guacamole cremoso com pedaços de manga fresca, coentro e pimenta dedo-de-moça, uma receita de fusão.
Sobre esta receita
O guacamole com manga é uma variação tropical do clássico guacamole mexicano que combina a cremosidade do abacate com a doçura suculenta da manga madura. O contraste entre a ardência da pimenta dedo-de-moça, a acidez do limão, o frescor do coentro e a doçura da manga cria uma explosão de sabores que funciona tanto como petisco com totopos quanto como acompanhamento para tacos de peixe, frutos do mar ou carne grelhada. É perfeito para o verão e para encontros descontraídos.
História e origem
O guacamole é um dos pratos mais antigos da Mesoamérica, cuja receita básica de abacate amassado com sal e pimenta remonta aos astecas, que o chamavam de "ahuacamolli" (molho de abacate). Durante séculos, o guacamole foi preparado de forma simples: abacate, pimenta, tomate e sal. No entanto, a criatividade culinária mexicana sempre foi inquieta, e a combinação com frutas tropicais tem raízes no litoral do Pacífico mexicano, onde os estados de Guerrero, Michoacán, Colima e Nayarit produzem tanto abacates quanto mangas de classe mundial. Nessas regiões costeiras, a fusão entre o abacate e a manga surgiu de maneira natural nas cozinhas familiares durante as temporadas em que ambas as frutas eram abundantes simultaneamente. A manga manila, pequena e docíssima, ou a manga ataulfo, sedosa e perfumada, são as variedades ideais para esta preparação. Essa versão moderna do guacamole ganhou popularidade internacional na década de 2010, quando a cozinha mexicana contemporânea começou a experimentar combinações que destacavam os sabores tropicais do país. Restaurantes da Cidade do México, de Oaxaca e da Riviera Maya a adotaram como uma variação gourmet que surpreende o paladar a cada garfada, demonstrando que a tradição pré-hispânica e a inovação podem conviver em perfeito equilíbrio sobre um totopos crocante.
Custo estimado
4,86 €
Custo total
0,81 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
180
Calorias
2.5g
Proteínas
12g
Hidratos de carbono
14g
Gorduras
5g
Fibras
280mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Corte os abacates ao meio, retire o caroço e tire a polpa com uma colher. Coloque em uma tigela ampla e amasse com um garfo até obter uma textura semirrústica, deixando alguns pedaços.

💡 Não amasse demais; os pedaços de abacate dão melhor textura.
- 2
Descasque a manga e corte em cubos pequenos de aproximadamente 1 cm. Reserve a metade para incorporar no final.

- 3
Pique bem fino a cebola roxa, a pimenta dedo-de-moça (sem sementes, se preferir menos picante) e o coentro fresco.

- 4
Incorpore ao abacate amassado a metade da manga em cubos, a cebola, a pimenta dedo-de-moça, o coentro e o sumo de limão. Misture com movimentos envolventes. Tempere com sal a gosto.

- 5
Acrescente o restante da manga por cima como decoração. Sirva imediatamente com totopos, nachos ou como acompanhamento de tacos de peixe ou camarão.

💡 Para evitar que oxide, cubra com filme plástico encostado diretamente na superfície do guacamole se não for servir na hora.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Que tipo de manga é melhor para esse guacamole?
Posso usar coentro ou prefiro substituir?
Qual pimenta usar no lugar do chile serrano?
Como evitar que o guacamole escureça?
Com o que posso servir o guacamole com manga?
Posso preparar com antecedência?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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