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Molho de Semente de Abóbora
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Molho de Semente de Abóbora

30 min (15 preparação + 15 cozedura) Fácil 6 porções Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 29/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Molho cremoso yucateco de semente de abóbora torrada com habanero e epazote, base do pipián.

Sobre esta receita

O molho de semente de abóbora é uma preparação cremosa e suave originária de Yucatán e do sudeste mexicano, feita com sementes de abóbora torradas e moídas (as famosas pepitas), pimenta habanero, tomate assado e epazote, resultando em um molho espesso, levemente picante e de textura pastosa que lembra um mole leve. As pepitas dão uma cremosidade natural sem precisar de laticínios, junto a um sabor que remete a castanhas e à terra, fazendo deste molho uma joia da cozinha maia yucateca.

História e origem

As sementes de abóbora estão entre os ingredientes mais antigos e versáteis da cozinha mesoamericana, usadas há mais de 5.000 anos na região maia. Na cosmologia maia, a abóbora (k'uum) era uma planta sagrada associada à fertilidade e à abundância, e suas sementes eram empregadas em cerimónias, como moeda de troca e como base de molhos e moles. O molho de semente é o antecessor direto do pipián — o grande mole feito de sementes — e era preparado exatamente como se faz hoje nas cozinhas yucatecas: torrando as sementes em uma chapa seca (o comal) até que inchem levemente, moendo com pimenta e caldo até obter uma pasta e cozinhando em fogo brando. Essa técnica pré-hispânica se conservou intacta e representa um dos exemplos mais puros de continuidade culinária no México, atravessando séculos sem perder sua essência. É, ao mesmo tempo, um molho cotidiano e um elo vivo com a culinária ancestral da península de Yucatán.

Custo estimado

5,44 €

Custo total

0,91 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

80

Calorias

3.5g

Proteínas

5g

Hidratos de carbono

6g

Gorduras

1.5g

Fibras

160mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Torre as sementes de abóbora em uma frigideira (ou comal) seca em fogo médio-baixo, mexendo sem parar, até começarem a inchar e a dourar levemente, de 5 a 6 minutos. Não deixe queimar.

    💡 As sementes queimam rápido — não se afaste da frigideira.

  2. 2

    Asse o tomate, o alho e a cebola na frigideira em fogo alto até ficarem com manchas escuras. Reserve.

  3. 3

    Asse a pimenta habanero rapidamente, cerca de 30 segundos de cada lado, só até mudar de cor. Para um molho menos picante, retire as sementes antes.

  4. 4

    Na liquidificadora, bata as sementes de abóbora torradas com o caldo de galinha até obter uma pasta lisa.

    💡 O caldo hidrata as sementes e deixa o molho mais cremoso.

  5. 5

    Acrescente o tomate, o alho, a cebola, a habanero e o epazote. Bata até obter um molho homogêneo e cremoso.

  6. 6

    Aqueça o molho em uma panela em fogo médio por 5 minutos, acerte o sal e sirva quente como molho ou frio como pasta.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Posso substituir a pimenta habanero?

Sim. Ajuste a quantidade ao seu gosto e retire as sementes para diminuir a ardência.

O que é epazote e por que substituí-lo?

Pode omiti-lo ou usar um pouco de coentro fresco e uma folhinha de erva-doce para trazer frescor. O molho fica ótimo mesmo sem o epazote.

Esse molho leva laticínios?

Não. A cremosidade vem totalmente da semente de abóbora moída, o que torna a receita naturalmente vegana se usar caldo de legumes no lugar do caldo de galinha. É uma ótima opção para quem tem intolerância à lactose.

Como sirvo e por quanto tempo guardo?

Sirva quente como molho sobre carnes, peixes e legumes, ou frio como pasta para acompanhar tortilhas, pães e torradas. Guarde no frigorífico em pote fechado por até 3 dias; se engrossar muito, acerte a textura com um pouco de caldo ou água ao reaquecer.

Como faço uma versão menos picante?

Retire totalmente as sementes e as veias brancas da pimenta antes de assá-la, ou reduza para meia pimenta. O sabor da semente de abóbora segue protagonista, e obtém um molho cremoso e suave que agrada a todos os paladares.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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