
Molho de Semente de Abóbora
Molho cremoso yucateco de semente de abóbora torrada com habanero e epazote, base do pipián.
Sobre esta receita
O molho de semente de abóbora é uma preparação cremosa e suave originária de Yucatán e do sudeste mexicano, feita com sementes de abóbora torradas e moídas (as famosas pepitas), pimenta habanero, tomate assado e epazote, resultando em um molho espesso, levemente picante e de textura pastosa que lembra um mole leve. As pepitas dão uma cremosidade natural sem precisar de laticínios, junto a um sabor que remete a castanhas e à terra, fazendo deste molho uma joia da cozinha maia yucateca.
História e origem
As sementes de abóbora estão entre os ingredientes mais antigos e versáteis da cozinha mesoamericana, usadas há mais de 5.000 anos na região maia. Na cosmologia maia, a abóbora (k'uum) era uma planta sagrada associada à fertilidade e à abundância, e suas sementes eram empregadas em cerimónias, como moeda de troca e como base de molhos e moles. O molho de semente é o antecessor direto do pipián — o grande mole feito de sementes — e era preparado exatamente como se faz hoje nas cozinhas yucatecas: torrando as sementes em uma chapa seca (o comal) até que inchem levemente, moendo com pimenta e caldo até obter uma pasta e cozinhando em fogo brando. Essa técnica pré-hispânica se conservou intacta e representa um dos exemplos mais puros de continuidade culinária no México, atravessando séculos sem perder sua essência. É, ao mesmo tempo, um molho cotidiano e um elo vivo com a culinária ancestral da península de Yucatán.
Custo estimado
5,44 €
Custo total
0,91 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
80
Calorias
3.5g
Proteínas
5g
Hidratos de carbono
6g
Gorduras
1.5g
Fibras
160mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Torre as sementes de abóbora em uma frigideira (ou comal) seca em fogo médio-baixo, mexendo sem parar, até começarem a inchar e a dourar levemente, de 5 a 6 minutos. Não deixe queimar.
💡 As sementes queimam rápido — não se afaste da frigideira.
- 2
Asse o tomate, o alho e a cebola na frigideira em fogo alto até ficarem com manchas escuras. Reserve.
- 3
Asse a pimenta habanero rapidamente, cerca de 30 segundos de cada lado, só até mudar de cor. Para um molho menos picante, retire as sementes antes.
- 4
Na liquidificadora, bata as sementes de abóbora torradas com o caldo de galinha até obter uma pasta lisa.
💡 O caldo hidrata as sementes e deixa o molho mais cremoso.
- 5
Acrescente o tomate, o alho, a cebola, a habanero e o epazote. Bata até obter um molho homogêneo e cremoso.
- 6
Aqueça o molho em uma panela em fogo médio por 5 minutos, acerte o sal e sirva quente como molho ou frio como pasta.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Posso substituir a pimenta habanero?
O que é epazote e por que substituí-lo?
Esse molho leva laticínios?
Como sirvo e por quanto tempo guardo?
Como faço uma versão menos picante?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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