
Panuchos Campechanos
Tortillas fritas recheadas de feijão e cação refogado ao estilo campechano, típico de Campeche.
Sobre esta receita
Os panuchos campechanos são tortillas de milho fritas e recheadas de feijão preto refrito e cação refogado (tubarão jovem), coroados com cebola roxa em conserva, abacate, tomate e pimenta habanero. São a versão litorânea dos panuchos iucatecos: enquanto em Yucatán o recheio é cochinita pibil ou frango em escabeche, em Campeche o protagonista é o cação, abundante no Golfo do México. A técnica consiste em separar a película superior da tortilla para criar uma bolsa, recheá-la e fritá-la até dourar. São típicos do Mercado Principal de Campeche e do calçadão, onde são comidos como pequeno-almoço ou lanche a qualquer hora.
História e origem
Os panuchos são um dos pratos mais representativos da gastronomia da península de Yucatán, embora a versão campechana tenha características próprias que a diferenciam dos panuchos iucatecos. Enquanto em Yucatán os panuchos são recheados principalmente de cochinita pibil ou frango em escabeche, em Campeche o recheio por excelência é o cação: um tubarão jovem de carne branca e sabor suave que abunda nas águas do Golfo. O cação é cozido com tomate, cebola, pimenta amarela e especiarias até virar um refogado saboroso e suculento. A técnica do panucho consiste em separar a película da tortilla para criar uma bolsa, recheá-la com feijão preto amassado e o refogado de cação, e depois fritá-la em óleo até ficar crocante e dourada. É servida coberta com cebola roxa curtida em laranja-azeda, fatias de abacate, tomate e a inevitável pitada de pimenta habanero. No Mercado Principal de Campeche e nos restaurantes do calçadão, os panuchos campechanos são o pequeno-almoço e o lanche favoritos dos locais. Este prato é um testemunho vivo do aproveitamento do mar que caracteriza a cultura litorânea campechana há séculos.
Custo estimado
11,89 €
Custo total
2,97 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
380
Calorias
22g
Proteínas
42g
Hidratos de carbono
16g
Gorduras
6g
Fibras
580mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Curta a cebola roxa: corte em fatias finas, misture com vinagre de laranja-azeda, orégano e sal. Reserve por pelo menos 20 minutos.
💡 Quanto mais tempo a cebola curtir, mais suave e aromática fica.
- 2
Desfie o cação cozido. Numa frigideira, refogue cebola, alho e pimentas amarelas picadas. Acrescente tomate ralado ou picado e o cação. Tempere com sal, orégano e cominho. Cozinhe por 10 minutos em fogo médio.
- 3
Amasse o feijão preto com um pouco do caldo de cozedura até obter um puré espesso. Tempere com sal.
- 4
Separe a película superior de cada tortilla com os dedos para criar uma bolsa (o truque é fazer isso com a tortilla ainda morna).
💡 Este passo exige prática. Se a tortilla rasgar, não tem problema, feche-a com o feijão.
- 5
Recheie a bolsa da tortilla com uma colher de feijão amassado e uma colher do refogado de cação. Pressione bem para fechar.
- 6
Frite os panuchos em óleo quente por 2-3 minutos de cada lado, até ficarem bem dourados e crocantes. Escorra em papel-toalha.
- 7
Sirva os panuchos cobertos com cebola roxa curtida, fatias de tomate e pimenta habanero picada a gosto.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Qual a diferença para os panuchos iucatecos?
Como faço o 'buraco' do panucho?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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