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Chileatole
Soups & BrothsMittelKostenlos

Chileatole

45 min (15 Vorbereitung + 30 Kochzeit) Mittel 6 Portionen Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 19. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Chileatole ist eine prähispanische Maiskolben-Suppen-Atole mit Chili, dickflüssig und wohltuend. Lerne das traditionelle mexikanische Rezept mit Masa, frischem Maiskolben und Chili Poblano.

Über dieses Rezept

Chileatole ist eine dickflüssige, wohltuende Suppe prähispanischen Ursprungs, zubereitet aus aufgelöster Maismasa, zarten Maiskörnern, grünem Chili (Serrano oder Poblano) und Epazote. Sie ist typisch für Zentralmexiko, vor allem für Puebla und Tlaxcala, wo sie traditionell während der Saison des frischen Maiskolbens (Juni bis September) zubereitet wird. Ihre Textur ist cremig, ähnlich einem herzhaften Atole, und ihr Geschmack vereint die natürliche Süße des Maiskolbens mit der milden Schärfe des Chilis und dem krautigen Aroma des Epazote. Sie wird heiß im Tontopf serviert, begleitet von frisch gemachten Tortillas, Limette und Chile Piquín nach Belieben. Häufig gestellte Fragen Was ist Chileatole? Es ist eine prähispanische Suppen-Atole auf Basis von Maismasa, zartem Maiskolben, Chili und Epazote, typisch für Puebla und Tlaxcala. Woher kommt Chileatole? Sie stammt aus Zentralmexiko, hauptsächlich aus dem Tal von Puebla-Tlaxcala, wo die Nahua-Völker sie schon vor der Eroberung zubereiteten. Ist Chileatole süß oder herzhaft? Das traditionelle Chileatole ist herzhaft, es gibt jedoch eine süße Variante mit Piloncillo und Zimt, die in einigen Dörfern von Tlaxcala zubereitet wird. Worin unterscheidet sich Chileatole vom Atole? Atole ist ein süßes Getränk aus Maismasa, während Chileatole eine dickflüssige, herzhafte Suppe mit Chili und Gemüse ist, fast schon eine Suppe. Wie wird es traditionell serviert? Heiß im Tontopf oder Krug, mit warmen Tortillas, Limette, Chile Piquín und manchmal einem ganzen Stück Maiskolben in der Suppe.

Geschichte und Herkunft

Chileatole hat Wurzeln, die bis in die prähispanische Zeit im Tal von Puebla-Tlaxcala zurückreichen, wo es ein alltägliches Nahrungsmittel der Nahua-Völker war. Sein Name kommt aus dem Nahuatl chilli (Chili) und atolli (Atole), wörtlich ein Atole mit Chili. Die Codices und Berichte der spanischen Chronisten erwähnen dickflüssige Maisgetränke, die mit Chili gewürzt wurden, als Grundnahrungsmittel der einfachen Schichten des aztekischen Reiches. In Puebla und Tlaxcala wird Chileatole traditionell während der Saison des frischen Maiskolbens (Juni bis September) zubereitet und darf auf den Jahrmärkten und Patronatsfesten der Dörfer der Sierra Norte nicht fehlen.

Geschätzte Kosten

15.19€

Gesamtkosten

2.53€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

220

Kalorien

6g

Eiweiß

36g

Kohlenhydrate

7g

Fett

4g

Ballaststoffe

350mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Löse die Maiskörner von den Maiskolben. Bewahre die Hälfte der Körner ganz auf und püriere die andere Hälfte mit einer halben Tasse Wasser zu einer cremigen Mischung.

    Paso 1

    💡 Zarte Maiskolben zu verwenden ist entscheidend, um die cremige Textur des Chileatole zu erreichen.

  2. 2

    Erhitze in einem großen Topf das Schweineschmalz (manteca) bei mittlerer Hitze. Brate die gehackte Zwiebel und den Knoblauch 3 Minuten an, bis sie glasig und aromatisch sind.

    Paso 2
  3. 3

    Füge die Streifen (rajas) der Chile poblano und die gehackte Chile serrano hinzu. Koche weitere 2 Minuten, damit sie ihr Aroma entfalten.

    Paso 3
  4. 4

    Gieße die Hühnerbrühe, die ganzen Maiskörner und den pürierten Mais dazu. Erhöhe die Hitze und bringe alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und koche 15 Minuten.

    Paso 4
  5. 5

    Löse die Maismasa im Wasser auf und achte darauf, dass keine Klümpchen bleiben. Gieße sie in einem dünnen Strahl in den Topf und rühre dabei ständig. Koche weitere 10 Minuten, bis die Masse eindickt.

    Paso 5

    💡 Rühre beim Zugeben der Masa ständig um, um Klümpchen zu vermeiden. Sie soll die Konsistenz einer dicken Suppe haben.

  6. 6

    Gib die Epazote-Zweige hinzu, würze mit Salz und koche weitere 5 Minuten. Entferne den Epazote und serviere heiß in tiefen Schüsseln.

    Paso 6

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

¿Cómo evito los grumos al añadir la masa al chileatole?

Löse die 150 g Masa zuerst vollständig in einer Tasse kaltem Wasser auf und gieße sie in einem dünnen Strahl unter ständigem Rühren in den Topf, wie im Rezept angegeben. Sollten dennoch Klümpchen entstehen, gieße die Suppe durch ein Sieb oder gib ihr einen kurzen Stoß mit dem Stabmixer und stelle sie zurück auf die Hitze.

¿Qué uso si no tengo masa de maíz fresca?

Nixtamalisiertes Maismehl (Typ Maseca): mische etwa 130 g mit Wasser zu einer Masa und löse sie genauso auf. Weder Polenta noch Speisestärke eignen sich: Du brauchst nixtamalisierten Mais für den charakteristischen Geschmack und die Dicke des herzhaften Atole.

¿Puedo hacerlo con maíz dulce europeo?

Ja: verwende etwa 600 g Körner (frisch oder gefroren) und püriere die Hälfte davon, wie in Schritt 1 angegeben. Es wird etwas süßer als mit mexikanischem Maiskolben, gleiche dies also mit dem Serrano und einer Prise mehr Salz aus; der Kontrast süß-scharf gehört zum Gericht.

¿El epazote tiene sustituto?

Eigentlich nicht: sein Aroma ist einzigartig und prägt das Chileatole. Suche ihn getrocknet in mexikanischen Läden oder online (er funktioniert gut in Suppen). Wenn es gar nicht geht, lass ihn lieber weg, als ihn durch ein anderes Kraut zu ersetzen, das den Geschmack verfälscht; es bleibt trotzdem eine gute Mais-Chili-Suppe.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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