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Erbsensuppe (Sopa de Chícharo)
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Erbsensuppe (Sopa de Chícharo)

35 min (10 Vorbereitung + 25 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Cremige Erbsensuppe mit Zwiebel, Knoblauch und Epazote, ein Klassiker aus Zentralmexiko.

Über dieses Rezept

Cremige Suppe aus frischen oder tiefgekühlten Erbsen mit Zwiebel, Knoblauch und Epazote. Einfach, günstig und nahrhaft, ein Klassiker der Alltagsküche aus Zentralmexiko.

Geschichte und Herkunft

Die Erbsensuppe ist ein einfaches, aber tief in der Alltagsküche Zentralmexikos verwurzeltes Gericht, besonders im Valle de México sowie in Hidalgo, Puebla und Tlaxcala. Die Erbse (Pisum sativum), in Mexiko "chícharo" genannt, wurde während der Kolonialzeit von den Spaniern eingeführt, fügte sich aber so natürlich in die Mestizenküche ein, dass sie heute wie eine seit jeher heimische Zutat wirkt. Die Kombination von Erbsen mit Epazote ist eine der charakteristischsten der Küche des zentralen Hochlands. Epazote (Dysphania ambrosioides) ist ein prähispanisches Aromakraut mit intensivem, leicht anisartigem und erdigem Geschmack, das die natürliche Süße der Erbsen ausbalanciert. Diese Kombination wirkt zudem blähungslindernd, hilft also bei der Verdauung von Hülsenfrüchten, was in der traditionellen mexikanischen Küche sehr geschätzt wird. In den mexikanischen Haushalten der Mittelschicht des 20. Jahrhunderts gehörte die Erbsensuppe zum wöchentlichen Zyklus der Suppen aus Nudeln, Reis und Gemüse. Mütter und Großmütter bereiteten sie für die Mittagessen unter der Woche zu und nutzten dabei, dass tiefgekühlte Erbsen stets verfügbar waren. Die einfachste Variante ist eine brühige Suppe mit ganzen Erbsenstückchen, während die "luxuriöse" Version püriert und passiert wird, um eine zarte, leuchtend grüne Cremesuppe zu erhalten. Heute erlebt die Erbsensuppe in Restaurants der zeitgenössischen mexikanischen Küche eine Renaissance, wo sie mit Epazote-Öl, Tortilla-Croûtons oder zerbröseltem Queso Fresco serviert wird.

Geschätzte Kosten

7.15€

Gesamtkosten

1.79€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

160

Kalorien

8g

Eiweiß

22g

Kohlenhydrate

4g

Fett

6g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Erhitze in einem Topf 1 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze. Brate eine halbe gehackte weiße Zwiebel und 2 gehackte Knoblauchzehen 5 Minuten an, bis sie weich und glasig sind.

    Paso 1
  2. 2

    Gib 500 g frische oder aufgetaute Erbsen hinzu. Brate 2 Minuten unter Rühren an, damit sie das Aroma von Zwiebel und Knoblauch aufnehmen.

    Paso 2

    💡 Tiefgefrorene Erbsen müssen nicht vorher aufgetaut werden.

  3. 3

    Gieße 1 Liter heiße Gemüse- oder Hühnerbrühe hinein. Gib 3-4 Zweige frischen Epazote, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Zum Kochen bringen und 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

    Paso 3

    💡 Falls du keinen frischen Epazote bekommst, verwende getrockneten Epazote (die halbe Menge).

  4. 4

    Für eine Suppe mit Einlage: serviere direkt mit den ganzen Erbsen. Für eine Cremesuppe: entferne den Epazote, püriere die Suppe portionsweise zu einer homogenen Mischung. Streiche sie durch ein Sieb für eine seidige Textur. Erwärme erneut bei niedriger Hitze.

    Paso 4

    💡 Öffne beim Pürieren den Deckel des Mixers und bedecke ihn mit einem Tuch, um Spritzer durch die Hitze zu vermeiden.

  5. 5

    Serviere heiß. Dekoriere mit Crema (Sauerrahm), zerbröseltem Frischkäse, Tortilla-Chips und einigen frischen Epazote-Blättern.

    Paso 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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