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Tamales de Amarelo Oaxaquenho
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Tamales de Amarelo Oaxaquenho

150 min (60 preparação + 90 cozedura) Média 6 porções Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 29/03/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Tamales de folha de bananeira recheados com frango no mole amarelo, orgulho da cozinha oaxaquenha.

Sobre esta receita

Os tamales de amarelo oaxaquenho são uma das joias da gastronomia de Oaxaca: massa de milho macia envolvida em folha de bananeira e recheada com frango banhado no mole amarelo, o molho mais representativo dos Sete Moles oaxaquenhos.

História e origem

O mole amarelo é um dos sete moles tradicionais de Oaxaca, conhecida mundialmente como a terra dos sete moles. Os tamales oaxaquenhos se distinguem dos do centro do México por serem envolvidos em folha de bananeira em vez de folha de milho, o que lhes dá um sabor e uma textura completamente diferentes: a massa fica mais úmida, com um leve aroma vegetal, e o recheio permanece suculento durante a cozedura no vapor. Nos mercados de Oaxaca, especialmente no famoso Mercado 20 de Noviembre, na cidade de Oaxaca, os tamales de amarelo são um dos pequenos-almoços mais populares, servidos com chocolate quente oaxaquenho. Esta receita representa séculos de tradição culinária pré-hispânica fundida com técnicas e sabores que evoluíram desde a época colonial até hoje.

Custo estimado

16,78 €

Custo total

2,80 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

420

Calorias

22g

Proteínas

52g

Hidratos de carbono

14g

Gorduras

5g

Fibras

480mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Prepare o mole amarelo: tire as sementes e veias das pimentas chilhuacle amarelo ou guajillo (substituto: dedo-de-moça seca) e deixe de molho em água quente por 20 minutos. Asse os tomates, os tomates verdes mexicanos, o alho e a cebola na chapa até ficarem bem chamuscados.

  2. 2

    Bata na liquidificadora as pimentas hidratadas com os tomates assados, os tomates verdes mexicanos, o alho, a cebola, o cominho e a folha santa. Frite o molho em uma panela com óleo quente em fogo médio-alto, mexendo constantemente por 10 minutos, até mudar de cor.

  3. 3

    Adicione o caldo de frango ao mole, acrescente o frango cozido e desfiado e tempere com sal. Cozinhe em fogo médio por mais 15 minutos. Dissolva um pouco da massa de milho em caldo frio e junte ao mole para engrossá-lo levemente.

  4. 4

    Prepare a massa do tamal: misture a massa harina (farinha de milho nixtamalizada) para tamal com a banha de porco, o caldo de frango morno e sal, até obter uma massa macia que não grude. Bata por 10 minutos ou até que um pedacinho flutue na água.

  5. 5

    Passe as folhas de bananeira rapidamente sobre a chama do fogo, 10 segundos de cada lado, para amaciá-las. Coloque uma porção de massa no centro, adicione o recheio de frango no mole amarelo, dobre e embrulhe bem a folha.

  6. 6

    Acomode os tamales na vertical dentro da panela de vapor com água no fundo. Cubra com as folhas de bananeira que sobraram e tampe. Cozinhe no vapor por 90 minutos, verificando a água a cada 30 minutos. O tamal estará pronto quando a massa se soltar facilmente da folha.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que é o mole amarelo oaxaquenho?

É um dos sete moles tradicionais de Oaxaca, de cor dourada vibrante, feito com pimentas secas (chilhuacle amarelo ou costeño), tomate, tomate verde mexicano e folha santa. Tem um sabor floral, especiado e profundo, e é a base do recheio destes tamales.

Por que estes tamales usam folha de bananeira em vez de folha de milho?

É a marca registada dos tamales oaxaquenhos. A folha de bananeira deixa a massa mais úmida e perfuma o recheio com um aroma vegetal delicado, resultando numa textura e sabor diferentes dos tamales envolvidos em folha de milho do centro do México.

Como sei que a massa do tamal está no ponto certo?

Bata a massa de milho com a banha de porco e o caldo de frango morno por cerca de 10 minutos, até ficar macia e soltar das mãos. O teste clássico é jogar um pedacinho de massa em um copo com água: se flutuar, está aerada e pronta.

Os tamales podem ser congelados?

Sim. Uma vez cozidos e frios, embrulhe-os ainda na folha de bananeira e congele por até 3 meses. Para servir, aqueça no vapor por cerca de 15 a 20 minutos diretamente do congelador, sem descongelar.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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