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Tamales Oaxaquenhos de Mole
TamalesDifícil

Tamales Oaxaquenhos de Mole

210 min (90 preparação + 120 cozedura) Difícil 20 porções Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 4/02/2026 · Atualizado: 30/10/2026
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Tamales envoltos em folha de bananeira recheados de frango em mole negro, típico de Oaxaca.

Sobre esta receita

Os tamales oaxaquenhos se distinguem por serem envoltos em folha de bananeira, em vez de palha de milho, o que lhes dá sabor e aroma únicos. Recheiam-se com frango banhado em mole negro oaxaquenho, um dos moles mais complexos e saborosos do México.

História e origem

Os tamales oaxaquenhos são uma joia culinária de Oaxaca, conhecida como 'a terra dos sete moles'. Distinguem-se por serem envoltos em folha de bananeira em vez de palha de milho, o que dá um aroma tropical e um sabor terroso único. O mole negro do recheio é considerado o mais complexo dos moles oaxaquenhos, feito com mais de 30 ingredientes, incluindo pimentas chilhuacle, chocolate e ervas. Os zapotecas e mixtecos preparavam tamales em folha de bananeira desde a época pré-hispânica. Hoje são imprescindíveis em casamentos, batizados e na Guelaguetza, a maior festa folclórica de Oaxaca.

Custo estimado

39,02 €

Custo total

1,95 €

Por porção

* Preços aproximados com base em supermercados portugueses

Informação nutricional por porção

464

Calorias

23g

Proteínas

45g

Hidratos de carbono

18g

Gorduras

3g

Fibras

672mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparação

  1. 1

    Passe as folhas de bananeira pela chama do fogão por alguns segundos de cada lado, até mudarem de cor e ficarem flexíveis e brilhantes. Isso evita que rasguem ao embrulhar.

    Passo 1 – Tamales Oaxaquenhos de Mole

    💡 Se não tiver fogão a gás, aqueça as folhas no microondas por 30 segundos ou passe por água fervente.

  2. 2

    Corte as folhas de bananeira em retângulos de cerca de 25x30 cm. Reserve tiras finas adicionais para amarrar os tamales.

    Passo 2 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  3. 3

    Dissolva a pasta de mole negro nos 300 ml de caldo de frango quente, mexendo bem até obter um molho espesso e homogêneo. Cozinhe em fogo baixo 10 minutos para integrar os sabores. Reserve.

    Passo 3 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  4. 4

    Desfie o frango cozido em tiras médias. Banhe generosamente com o mole preparado.

    Passo 4 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  5. 5

    Bata a banha por 5 minutos até ficar fofa. Acrescente a farinha de milho, o sal e os 400 ml de caldo de frango morno. Misture até obter uma massa macia e espalhável.

    Passo 5 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  6. 6

    Coloque um retângulo de folha de bananeira sobre a mesa. Espalhe uma camada generosa de massa (3-4 colheres) no centro. Acrescente frango com mole por cima.

    Passo 6 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  7. 7

    Embrulhe como um pacote retangular: dobre os lados longos da folha para o centro, depois dobre as pontas curtas. Amarre com uma tira de folha de bananeira ou barbante de cozinha.

    Passo 7 – Tamales Oaxaquenhos de Mole

    💡 O embrulho em folha de bananeira é diferente do de palha de milho: é um pacote retangular achatado, não um cilindro vertical.

  8. 8

    Acomode os tamales na horizontal na panela a vapor, alternando a direção em cada camada. Cozinhe no vapor por 1 hora e meia a 2 horas.

    Passo 8 – Tamales Oaxaquenhos de Mole
  9. 9

    O tamal está pronto quando a folha se solta facilmente da massa. Deixe descansar 10 minutos antes de servir.

    Passo 9 – Tamales Oaxaquenhos de Mole

    💡 O aroma da folha de bananeira é parte fundamental do sabor. Não substitua por palha de milho; o resultado será diferente.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Por que folha de bananeira e não palha de milho?

É a marca dos tamales oaxaquenhos: a folha de bananeira dá aroma e sabor terroso únicos, e o formato fica um pacote retangular achatado.

Preciso fazer o mole do zero?

Não. Use pasta de mole negro pronta (mercados latinos/online) diluída em caldo. Veja também nossa receita de mole-poblano para entender a técnica do mole.

Como preparar a folha de bananeira?

Passe rapidamente na chama do fogão (ou microondas 30 s) até mudar de cor e ficar flexível e brilhante — assim não rasga ao embrulhar.

Posso congelar?

Sim, já cozidos. Reaqueça no vapor 20 minutos. O aroma da folha de bananeira se mantém.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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