
Tlacoyos de Feijão
Tortilla oval e grossa de masa de milho recheada com feijão, servida com nopal e molho.
Sobre esta receita
Os tlacoyos são um antojito pré-hispânico cujo nome vem do náuatle tlatlaoyo. Trata-se de uma tortilla grossa de masa de milho azul ou branco, de formato oval, recheada com feijão, requeijão ou favas. São assados no comal e servidos com nopal, molho, cebola, coentro e queijo. São muito populares nos mercados do centro do México, especialmente na Cidade do México, Puebla e Tlaxcala.
História e origem
O tlacoyo é um dos antojitos mais antigos do México: já era preparado séculos antes da chegada dos espanhóis, como prova seu nome em náuatle. A forma oval e o recheio de feijão ou favas fazem dele uma refeição completa e barata, vendida ainda hoje por 'tlacoyeras' nos mercados do Altiplano Central.
Custo estimado
12,83 €
Custo total
2,14 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
404
Calorias
20g
Proteínas
46g
Hidratos de carbono
20g
Gorduras
4g
Fibras
865mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Se usar nopal fresco, limpe os espinhos com uma faca, corte em tiras finas e cozinhe em água com sal, um pedaço de cebola e uma pitada de bicarbonato por 15 minutos. Escorra e enxágue para tirar a baba.

- 2
Sove a masa de milho azul (ou branca) com sal e um pouco de água morna até ficar lisa e sem grumos. A massa deve ser maleável, mas não grudenta.

- 3
Divida a massa em 12 porções iguais. Faça uma bolinha com cada porção e achate na palma da mão, formando um oval grosso de cerca de 12 cm de comprimento.

- 4
Coloque uma colher generosa de feijão refrito no centro do oval. Feche a massa envolvendo o recheio, sele bem as bordas e modele de novo no formato oval e achatado de cerca de 1,5 cm de espessura.

💡 Molhe as mãos com um pouco de água para a massa não grudar enquanto forma os tlacoyos.
- 5
Aqueça um comal ou frigideira grande sem óleo em fogo médio. Coloque os tlacoyos e cozinhe por 4-5 minutos de cada lado, até formar manchas douradas e a massa cozinhar por dentro.

- 6
Sirva os tlacoyos quentes, cobertos com nopal cozido, molho verde cru, queijo fresco esfarelado, cebola picada e coentro.

Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
O que é a masa de milho azul?
Com o que substituo o nopal?
Posso rechear com outra coisa?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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