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Atole de Vainilla (Vanille-Atole)
DrinksEinfach

Atole de Vainilla (Vanille-Atole)

35 min (10 Vorbereitung + 25 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 4. Feb. 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Heißes Getränk aus Maismasa mit Vanille und Zimt. In 35 Minuten fertig. Fester Bestandteil des mexikanischen Frühstücks, ideal als Begleitung.

Über dieses Rezept

Atole de Vainilla ist ein heißes, wohltuendes Getränk aus Maismasa, die in Milch aufgelöst, mit Zucker gesüßt und mit Vanille und Zimt aromatisiert wird. Es ist ein fester Bestandteil des mexikanischen Frühstücks und passt ideal zu süßem Gebäck oder Tamales.

Geschichte und Herkunft

Atole ist eines der ältesten Getränke Mesoamerikas und wird von den präkolumbischen Völkern schon seit über 3.000 Jahren als Grundnahrungsmittel auf Basis von Maismasa, die in Wasser aufgelöst wird, getrunken. Das Wort „Atole“ stammt aus dem Náhuatl „atolli“, was so viel wie wässrig oder verdünnt bedeutet, und die Azteken bereiteten es in Dutzenden Varianten mit Früchten, Samen und Heilkräutern zu. Die Vanille-Variante ist besonders bedeutsam, denn die Vanille stammt ursprünglich aus Mexiko, genauer aus der Region Papantla im Bundesstaat Veracruz, wo die Totonaken sie anbauten und als Geschenk der Götter betrachteten. Serviert wird er heiß in kleinen Tonkrügen (jarritos) als Begleitung zu Tamales und süßem Gebäck. Es ist ein wohltuendes Getränk, das die mexikanischen Großmütter zubereiten, um Erkältungen zu lindern und an kalten Morgen die Seele zu wärmen.

Geschätzte Kosten

2.42€

Gesamtkosten

0.40€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

140

Kalorien

2g

Eiweiß

20g

Kohlenhydrate

2.5g

Fett

2g

Ballaststoffe

14mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Löse die Maismasa (masa) in den 500 ml kaltem Wasser auf und verrühre sie mit einem Schneebesen oder im Mixer, bis alle Klümpchen verschwunden sind. Gieße die Mischung durch ein feines Sieb und stelle sie beiseite.

    Paso 1
  2. 2

    Schneide die Vanilleschote längs auf und kratze die Samen mit der Messerspitze heraus. Bewahre sowohl die Samen als auch die Schote auf.

    Paso 2

    💡 Wenn du keine Vanilleschote bekommst, kannst du 2 Teelöffel reinen Vanilleextrakt verwenden; gib ihn zum Schluss hinzu.

  3. 3

    Erhitze in einem großen Topf die Milch mit der Zimtstange (raja de canela), der Vanilleschote (mit ihren Samen) und dem Zucker. Rühre, bis sich der Zucker aufgelöst hat und die Milch heiß ist, ohne zu kochen.

    Paso 3
  4. 4

    Reduziere die Hitze auf mittel-niedrig und gib die aufgelöste Masa in einem dünnen, gleichmäßigen Strahl hinzu, während du mit einem Schneebesen oder Molinillo ununterbrochen rührst.

    Paso 4
  5. 5

    Koche unter ständigem Rühren 15-20 Minuten. Der Atole wird nach und nach dicker. Er soll eine Konsistenz haben, die die Rückseite eines Löffels bedeckt, dünnflüssiger als Champurrado.

    Paso 5

    💡 Falls Klümpchen entstehen, gieße den Atole durch ein Sieb. Ist er zu dick, gib etwas mehr heiße Milch hinzu.

  6. 6

    Nimm den Topf vom Herd. Entferne die Zimtstange und die Vanilleschote. Serviere den Atole heiß in kleinen Tonkrügen, großen Tassen oder Thermobechern. Traditionell wird er mit Tamales oder süßem Gebäck (pan dulce) gereicht.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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