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Sopes mit Tinga
Street FoodMittelKostenlos

Sopes mit Tinga

70 min (30 Vorbereitung + 40 Kochzeit) Mittel 4 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Sopes aus Maismasse, belegt mit Hähnchen-Tinga in Chipotle, Bohnen, Crema und Käse.

Über dieses Rezept

Sopes aus dicker Maismasse mit gekniffenen Rändern, belegt mit Hähnchen-Tinga in Chipotle-Sauce, Refried Beans, Crema, Frischkäse (Queso fresco) und Salat. Ein mexikanischer Antojito voller Geschmack und Textur.

Geschichte und Herkunft

Sopes gehören zu den repräsentativsten Antojitos der mexikanischen Küche, mit Wurzeln, die tief in der vorspanischen Tradition des nixtamalisierten Mais verankert sind. Das Wort "Sope" ist ungewissen Ursprungs, man nimmt jedoch an, dass es aus einer indigenen Sprache Zentralmexikos stammt. Anders als flache Tortillas zeichnen sich Sopes durch ihre erhöhten Ränder aus, die durch das Kneifen der frisch gekochten Masse geformt werden, solange sie noch heiß ist. So entsteht eine Art perfektes Gefäß, das die Beläge hält, ohne dass sie herauslaufen. Die Tinga ist eine ebenso klassische Zubereitung mit Ursprung in Puebla. Sie besteht aus zerzupftem Fleisch -traditionell Schwein oder Hähnchen-, das in einer Tomatensauce mit Chipotle-Chilis in Adobo, Zwiebel und Gewürzen geschmort wird. Die Kombination der geräucherten Chipotles mit der Tomate erzeugt einen tiefen, leicht scharfen Geschmack mit jenem charakteristischen rauchigen Akzent, der die Tinga unwiderstehlich macht. Die Verbindung von Sopes mit Tinga ist eine natürliche Ehe zweier mexikanischer Traditionen: die Maisbasis, die der Ernährungspfeiler Mesoamerikas ist, und die Technik, Fleisch in Chilisaucen zu schmoren, welche die Pueblaner über Jahrhunderte perfektionierten. Heute findet man Sopes de Tinga auf Märkten, in Fondas und in Familienküchen ganz Mexikos, von Guadalajara bis nach Mexiko-Stadt, über Puebla und Oaxaca. Jede Köchin bringt ihre persönliche Note ein, passt die Menge an Chipotle, die Konsistenz der Tinga und die abschließenden Beläge an und schafft so unendliche Varianten dieses geliebten Antojitos.

Geschätzte Kosten

20.29€

Gesamtkosten

5.07€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

420

Kalorien

26g

Eiweiß

42g

Kohlenhydrate

18g

Fett

6g

Ballaststoffe

680mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Koche 2 Haehnchenbrueste in Wasser mit Salz, Knoblauch und Zwiebel 25 Minuten. Herausnehmen, abkuehlen lassen und fein zerpfluecken.

    Paso 1

    💡 Bewahre die Bruehe fuer andere Verwendungen auf.

  2. 2

    Fuer die Tinga: pueriere 4 geroestete Tomaten, 2 Chipotle-Chilis in Adobo, eine halbe Zwiebel und eine Knoblauchzehe. Passieren und in Oel 5 Minuten anbraten. Gib das zerpfflueckte Haehnchen dazu, mit Salz wuerzen und weitere 10 Minuten kochen.

    Paso 2

    💡 Passe die Chipotle-Menge an deine Schaerfetoleranz an.

  3. 3

    Fuer die Sopes: mische 2 Tassen Maismehl mit lauwarmem Wasser und Salz zu einem weichen Teig. In 8 Kugeln teilen. Jede auf 1 cm Dicke flachdruecken und auf der trockenen Comal 3 Minuten pro Seite garen.

    Paso 3

    💡 Der Teig soll fest, aber ohne Risse sein.

  4. 4

    Solange die Sopes noch heiss sind, kneife die Raender zu einem 1 cm hohen Rand hoch. Das unterscheidet sie von Tortillas.

    Paso 4

    💡 Mach das schnell, bevor sie abkuehlen.

  5. 5

    Frittiere die Sopes in heissem Oel 1-2 Minuten pro Seite, bis sie leicht goldbraun sind. Auf Kuechenpapier abtropfen lassen.

    Paso 5
  6. 6

    Bestreiche jeden Sope mit heissen refried Bohnen, gib eine grosszuegige Portion Haehnchen-Tinga, saure Crema, zerbroeselten Frischkaese und geraspelten Salat darauf. Sofort servieren.

    Paso 6

    💡 Gruene oder rote Salsa dazu ergaenzt perfekt.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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