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Sopes Poblanos
Street FoodMittelKostenlos

Sopes Poblanos

55 min (25 Vorbereitung + 30 Kochzeit) Mittel 4 Portionen Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Dicke Masa-Tortillas mit Bohnen, geschmortem Fleisch, Crema und Käse nach Puebla-Art.

Über dieses Rezept

Dicke Tortillas aus Masa mit gekniffenem Rand, auf dem Comal goldbraun gebraten und belegt mit Bohnen, geschmortem Fleisch, Crema, Käse und Salsa. Ein typischer Antojito aus Puebla.

Geschichte und Herkunft

Sopes gehören zu den ältesten und beliebtesten Antojitos Mexikos, mit einer Geschichte, die bis in die präkolumbianische Zeit zurückreicht, als die mesoamerikanischen Völker bereits dicke Tortillas aus nixtamalisiertem Maisteig (Masa) herstellten. In Puebla haben die Sopes eine eigene Identität und sind ein grundlegender Bestandteil der lokalen Gastronomie, die weltweit als eine der komplexesten und raffiniertesten Mexikos anerkannt ist. Das Wort "Sope" stammt aus dem Nahuatl und bezieht sich auf diese dicken Tortillas mit erhöhtem Rand, die ein perfektes Gefäß für die Zutaten bilden. Die Technik des Kneifens (pellizcado) ist die Kunst, die einen guten Sope auszeichnet: Solange die Masa heiß ist, kneift man die Ränder, um einen Rand zu formen, der alle Beläge zusammenhält. In Puebla sind die Sopes besonders beliebt auf den Märkten von Cholula, dem Mercado 5 de Mayo und dem Mercado de la Victoria. Jeder Stand hat seine eigene Mischung an Belägen, aber die Grundelemente bleiben stets dieselben: refried schwarze Bohnen (frijoles refritos), eine geschmorte Proteinkomponente (Picadillo, Tinga, Hähnchen, Cecina), Salat, saure Crema, Frischkäse (queso fresco) und Salsa. Was die Sopes Poblanos auszeichnet, ist die Qualität der Masa, die stets frisch und aus lokalem Mais ist. Die Masa wird mit etwas Schmalz vermischt, um sie geschmeidig zu machen, und auf dem heißen Comal gegart, bis die Ränder goldbraun und die Mitte weich sind. Das Ergebnis ist eine perfekte Basis, die die Aromen der Bohnen und des Fleisches aufnimmt, ohne zu zerfallen. Die Sopes sind die Verkörperung des mexikanischen Konzepts des "Antojito": kleine Köstlichkeiten, die den Gelüst, das Verlangen und das unmittelbare Vergnügen stillen, etwas Schmackhaftes, Günstiges und Wohltuendes zu essen.

Geschätzte Kosten

12.31€

Gesamtkosten

3.08€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

380

Kalorien

16g

Eiweiß

48g

Kohlenhydrate

14g

Fett

7g

Ballaststoffe

590mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Für die Masa: Vermische 400 g nixtamalisierte Maismasa (Maisteig) mit 1 Esslöffel Schmalz, Salz und lauwarmem Wasser, bis ein weicher Teig entsteht, der nicht an den Händen klebt. Teile ihn in 8 Kugeln von der Größe eines Golfballs.

    Paso 1

    💡 Das Schmalz macht die Masa weicher und schmackhafter.

  2. 2

    Drücke jede Kugel in der Tortillapresse zu Scheiben von 1,5 cm Dicke flach (dicker als eine normale Tortilla). Backe sie auf einem sehr heißen Comal ohne Öl, 3-4 Minuten pro Seite.

    Paso 2

    💡 Der Sope sollte fest, aber nicht hart sein; wenn er reißt, hat die Masa zu wenig Wasser.

  3. 3

    Kneife den ganzen Rand mit den Fingern nach oben, solange der Sope noch heiß ist, um den charakteristischen Rand von 1 cm Höhe zu formen. Dieser Schritt muss schnell erfolgen, solange die Masa noch biegsam ist.

    Paso 3

    💡 Wenn du wartest, bis er abkühlt, reißt die Masa beim Kneifen.

  4. 4

    Für das Fleisch (Picadillo): Brate 300 g Rinderhackfleisch mit Knoblauch, Zwiebel, gehackter Tomate, Salz und Pfeffer an. Koche 15 Minuten. Alternative: Verwende Tinga vom Huhn oder nur Bohnen.

    Paso 4
  5. 5

    Wärme die Sopes auf dem Comal mit etwas Öl an, damit sie leicht knusprig werden. Bestreiche sie mit gebratenen schwarzen Bohnen (frijoles refritos), gib das geschmorte Fleisch, Salat, Crema, zerbröckelten Frischkäse und Salsa nach Geschmack darauf.

    Paso 5

    💡 Die richtige Reihenfolge ist: Bohnen → Fleisch → Salat → Crema → Käse → Salsa.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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