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Suppe aus getrockneten Saubohnen (Sopa de Habas Secas)
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Suppe aus getrockneten Saubohnen (Sopa de Habas Secas)

60 min (15 Vorbereitung + 45 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 1. Juli 2026
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Dicke Cremesuppe aus getrockneten Saubohnen mit Epazote, Zwiebel und Serrano-Chili, typisch für Zentralmexiko.

Über dieses Rezept

Dicke Cremesuppe aus geschälten getrockneten Saubohnen, gekocht mit Zwiebel, Knoblauch, Epazote und Serrano-Chili. Wohltuend, nahrhaft und während der Fastenzeit sehr beliebt.

Geschichte und Herkunft

Die Saubohnensuppe ist eine der ältesten und nahrhaftesten Zubereitungen der mexikanischen Küche. Die Saubohnen (Vicia faba, span. habas) kamen mit den Spaniern nach Mexiko, die sie als Reiseproviant und zur Aussaat mitbrachten. Die Art und Weise jedoch, wie die Mexikaner sie übernahmen, war ganz und gar eigen: Sie ließen sie trocknen, schälten die äußere Haut ab und verwandelten sie in eine dicke Suppe, gewürzt mit einheimischen Kräutern und Chilis. Diese Suppe gewann besondere Bedeutung während der Cuaresma (Fastenzeit), den vierzig Tagen vor der Karwoche, in denen die katholische Tradition den Verzehr von Fleisch verbietet. Da die Saubohne eine proteinreiche Hülsenfrucht ist, wurde sie zum Eiweißlieferanten schlechthin an den Tagen des Fastens und der Enthaltsamkeit. Auf Märkten und in Fondas (einfachen Speiselokalen) Zentralmexikos erscheint die Saubohnensuppe jeden Freitag als unverzichtbares Gericht. Was die mexikanische Saubohnensuppe von ähnlichen Zubereitungen weltweit unterscheidet, ist die Verwendung von Epazote, einem in Mexiko heimischen Aromakraut mit intensivem, leicht medizinischem Geschmack, das die buttrige Textur der Saubohnen perfekt ergänzt. Der Serrano-Chili sorgt für die charakteristische Schärfe, während die goldbraun angeschwitzte Zwiebel und der Knoblauch für Tiefe sorgen. Sie wird als Hauptgericht oder als erster Gang vor aufwendigeren Schmorgerichten serviert. In vielen Regionen des zentralen Hochlands, in Puebla und in Oaxaca gehört sie zum Grundrepertoire der täglichen Küche.

Geschätzte Kosten

5.42€

Gesamtkosten

1.35€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

260

Kalorien

14g

Eiweiß

38g

Kohlenhydrate

6g

Fett

10g

Ballaststoffe

480mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Spüle 300 g geschälte, getrocknete dicke Bohnen (Ackerbohnen) unter kaltem Wasser ab. Koche sie in 1,5 Litern Salzwasser bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn sie kochen, schöpfe den Schaum mit einem Löffel ab. Koche 35-40 Minuten, bis sie sehr weich sind.

    Paso 1

    💡 Wenn du es eilig hast, verwende einen Schnellkochtopf: 20 Minuten, ab dem Zeitpunkt, an dem der Druck steigt.

  2. 2

    Während die Bohnen kochen, hacke 1 mittelgroße Zwiebel und 3 Knoblauchzehen fein. Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebel 5 Minuten glasig an. Gib den Knoblauch und 1-2 ganze Chiles serranos hinzu. Brate weitere 2 Minuten an.

    Paso 2
  3. 3

    Wenn die Bohnen gar sind, püriere 2/3 davon mit etwas Kochwasser zu einem glatten Püree. Gib das Püree zurück in den Topf zu den restlichen ganzen Bohnen.

    Paso 3

    💡 Lass einige Bohnen ganz, um der Suppe Textur zu geben.

  4. 4

    Gib das angebratene Zwiebel-Knoblauch-Gemüse zur Suppe. Füge 3-4 Zweige frischen Epazote hinzu. Koche 10 Minuten bei niedriger Hitze. Schmecke mit Salz ab und passe die Konsistenz an, indem du mehr Wasser zugibst, falls sie zu dickflüssig ist.

    Paso 4

    💡 Der Epazote ist unverzichtbar; findest du keinen frischen, verwende 1 Teelöffel getrockneten.

  5. 5

    Serviere heiß in Schüsseln. Reiche Limette, mehr gehackten Chile serrano und heiße Tortillas dazu. Ein Schuss Olivenöl beim Servieren hebt das Gericht.

    Paso 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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