Ir al contenido principal
Tacos mit Blumenkohl adobado
VeganMittelKostenlos

Tacos mit Blumenkohl adobado

45 min (15 Vorbereitung + 30 Kochzeit) Mittel 4 Portionen México (Moderno)
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 30. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
Compartir:
Blumenkohl adobado mit Guajillo und Achiote, im Ofen geröstet, in Tacos mit eingelegter Zwiebel.

Über dieses Rezept

Blumenkohl in einem Adobo aus Guajillo-Chili und Achiote, im Ofen goldbraun und leicht knusprig geröstet. Serviert in Tacos mit eingelegter Zwiebel und Koriandergrün.

Geschichte und Herkunft

Die Tacos mit Blumenkohl adobado gehören zu den erfolgreichsten Entwicklungen der zeitgenössischen veganen mexikanischen Küche. Der Adobo – eine Marinade auf Basis getrockneter Chilis, Essig und Gewürzen – ist eine jahrtausendealte Technik zum Konservieren und Würzen, die in Mexiko zur Zubereitung von Fleisch wie adobo de puerco, cochinita pibil und pollo al pastor verwendet wird. Angewendet auf Blumenkohl, der eine feste Textur und eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt, Aromen aufzunehmen, ist das Ergebnis überraschend: Die Röschen färben sich im tiefen Rot von Guajillo und Achiote, karamellisieren im Ofen und entwickeln einen rauchigen, leicht scharfen und sehr aromatischen Geschmack. Der Achiote – eine Paste aus Annattosamen mit yukatekischem Oregano, Knoblauch und Gewürzen – verleiht Komplexität und jene orange-rötliche Farbe, die so charakteristisch für die Küche des mexikanischen Südostens, besonders Yucatáns, ist. Die in Limette und Essig eingelegte Zwiebel wirkt als säuerlicher Gegenpol, der die Schwere des Adobo ausgleicht. Ein Rezept, das beweist, dass ein veganer Taco die ganze Identität und geschmackliche Tiefe der mexikanischen Tradition besitzen kann.

Geschätzte Kosten

4.48€

Gesamtkosten

1.12€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

180

Kalorien

5g

Eiweiß

28g

Kohlenhydrate

5g

Fett

6g

Ballaststoffe

430mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Heize den Ofen auf 220°C mit Umluft vor. Schneide den Blumenkohl in mittelgroße, gleich große Röschen.

    Paso 1
  2. 2

    Bereite den Adobo (Chili-Marinade) zu: Weiche die getrockneten Guajillo-Chilis 10 Minuten in heißem Wasser ein. Abtropfen lassen und mit der Achiote-Paste, dem Knoblauch, dem Essig, dem Kreuzkümmel, dem Salz und 3 Esslöffeln Wasser zu einer feinen Sauce pürieren.

    Paso 2

    💡 Passiere den Adobo, falls du ihn milder und ohne Chilifasern bevorzugst.

  3. 3

    Vermenge die Blumenkohlröschen mit dem Adobo, bis sie rundum gut bedeckt sind.

    Paso 3

    💡 Verwende Handschuhe, wenn du nicht möchtest, dass das Achiote deine Hände färbt.

  4. 4

    Verteile den Blumenkohl in einer einzigen Schicht auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech. Beträufle ihn mit Öl. Backe 25-30 Minuten, bis die Ränder goldbraun und leicht knusprig sind.

    Paso 4

    💡 Häufle den Blumenkohl nicht auf, sonst gart er statt zu rösten im eigenen Dampf.

  5. 5

    Während der Blumenkohl backt, bereite die eingelegten Zwiebeln zu: Vermenge die in Streifen geschnittene rote Zwiebel mit Limettensaft, einer Prise Salz und einem Schuss Essig. 15 Minuten ziehen lassen.

    Paso 5
  6. 6

    Erwärme die Maistortillas auf einem trockenen Comal von beiden Seiten.

    Paso 6
  7. 7

    Belege die Tacos: Lege Röschen des marinierten Blumenkohls auf die Tortilla, gib eingelegte Zwiebeln und frischen Koriander dazu. Serviere mit mehr Limette zum Dazureichen.

    Paso 7

Have you tried this recipe?

Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.

Leave a review

Valora esta receta

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

Mehr lesen

Ähnliche Rezepte

Ähnliche Anleitungen

Erfahren Sie mehr über diese Zutaten und Gerichte

¿Te gustó esta receta?

Sígueme en TikTok para videos de recetas y restaurantes mexicanos, y recibe novedades por email.

Sígueme en TikTok