
Colache Sonorense
Guiso sonorense de calabacitas con elote, chile verde y queso fundido, típico de Sonora.
À propos de cette recette
El colache es el guiso de verano sonorense por excelencia: calabacitas tiernas salteadas con granos de elote dulce, cebolla, chile verde y queso asadero fundido. Sencillo, colorido y lleno de sabor, es el acompañamiento ideal para carne asada y frijoles bayos.
Histoire et origine
El colache es uno de los platillos más representativos de la cocina sonorense doméstica. Su nombre probablemente deriva del Ópata, lengua indígena de Sonora. Aprovecha los productos del huerto: calabacitas, elote y chiles verdes que abundan en verano. Es la guarnición perfecta para la carne asada norteña.
Coût estimé
5.00€
Coût total
1.25€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
160
Calories
7g
Protéines
16g
Glucides
8g
Lipides
3g
Fibres
380mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Corta las calabacitas en cubos de 2 cm. Desgranda el elote. Pica la cebolla en juliana y el chile verde en tiras.
💡 Usa calabacitas tiernas y pequeñas para mejor textura.
- 2
Calienta aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla 3 minutos hasta transparentar. Agrega el ajo picado.
- 3
Añade el chile verde y sofríe 2 minutos. Incorpora los granos de elote y cocina 3 minutos moviendo constantemente.
💡 El elote fresco da el mejor sabor, pero el congelado funciona bien.
- 4
Agrega las calabacitas, sal y pimienta. Tapa y cocina a fuego medio 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas pero no blandas.
💡 No sobrecocines: el colache debe tener textura.
- 5
Distribuye el queso asadero en trozos sobre el guiso. Tapa de nuevo y espera 2-3 minutos hasta que funda.
💡 El queso Oaxaca o manchego son buenas alternativas.
- 6
Rectifica sal y sirve inmediatamente como guarnición de carne asada o con tortillas de harina.
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.
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