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Colache Sonorense
FacileGratuit

Colache Sonorense

30 min (10 préparation + 20 cuisson) Facile 4 portions Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 30 mars 2026 · Mis à jour: 12 mai 2026
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Guiso sonorense de calabacitas con elote, chile verde y queso fundido, típico de Sonora.

À propos de cette recette

El colache es el guiso de verano sonorense por excelencia: calabacitas tiernas salteadas con granos de elote dulce, cebolla, chile verde y queso asadero fundido. Sencillo, colorido y lleno de sabor, es el acompañamiento ideal para carne asada y frijoles bayos.

Histoire et origine

El colache es uno de los platillos más representativos de la cocina sonorense doméstica. Su nombre probablemente deriva del Ópata, lengua indígena de Sonora. Aprovecha los productos del huerto: calabacitas, elote y chiles verdes que abundan en verano. Es la guarnición perfecta para la carne asada norteña.

Coût estimé

5.00€

Coût total

1.25€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

160

Calories

7g

Protéines

16g

Glucides

8g

Lipides

3g

Fibres

380mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Corta las calabacitas en cubos de 2 cm. Desgranda el elote. Pica la cebolla en juliana y el chile verde en tiras.

    💡 Usa calabacitas tiernas y pequeñas para mejor textura.

  2. 2

    Calienta aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla 3 minutos hasta transparentar. Agrega el ajo picado.

  3. 3

    Añade el chile verde y sofríe 2 minutos. Incorpora los granos de elote y cocina 3 minutos moviendo constantemente.

    💡 El elote fresco da el mejor sabor, pero el congelado funciona bien.

  4. 4

    Agrega las calabacitas, sal y pimienta. Tapa y cocina a fuego medio 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas pero no blandas.

    💡 No sobrecocines: el colache debe tener textura.

  5. 5

    Distribuye el queso asadero en trozos sobre el guiso. Tapa de nuevo y espera 2-3 minutos hasta que funda.

    💡 El queso Oaxaca o manchego son buenas alternativas.

  6. 6

    Rectifica sal y sirve inmediatamente como guarnición de carne asada o con tortillas de harina.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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