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양송이 라하스 비건 타말레
비건보통무료

양송이 라하스 비건 타말레

90 min (30 준비 + 60 조리) 보통 8 인분 전국
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 30일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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양송이버섯과 구운 포블라노 고추로 속을 채우고 라드 대신 식물성 쇼트닝으로 만든 비건 타말레예요.

이 레시피에 대해

양송이 라하스 타말레(tamales de champiñones y rajas)는 볶은 양송이버섯과 구워서 채 썬 포블라노 고추, 즉 라하스(rajas)로 속을 채운 옥수수 반죽 비건 타말레예요. 라드도 유제품도 동물성 재료도 넣지 않은, 전통 타말레의 완전한 비건 버전이에요.

역사와 유래

타말레는 아마 아메리카 대륙에서 가장 오래된 음식 가운데 하나로, 고고학적 증거가 수천 년 전으로 거슬러 올라간다고 알려져 있어요. '타말(tamal)'이라는 말은 '싼 것'을 뜻하는 나우아틀어 '타말리(tamalli)'에서 왔다고 하는데, 닉스타말화한 옥수수 반죽을 잎에 싸서 찌는 이 음식을 딱 맞게 표현하지요. 아즈텍 제국 시대에 타말레는 의식과 축제에서 신에게 바치는 신성한 음식이었고, 지금도 2월 2일 칸델라리아(Candelaria) 축일에 멕시코 가족들이 모여 함께 타말레를 먹는 풍습의 중심에 있어요. 전통 타말레는 반죽을 폭신하고 부드럽게 하려고 라드를 넣지만, 식용유나 식물성 쇼트닝으로 만든 비건 버전도 반죽에 공기를 충분히 넣어 휘핑하면 그 못지않게 맛있어요. 양송이와 포블라노 라하스는 멕시코 중부 요리를 대표하는 클래식한 속이에요. 버섯은 식감과 자연스러운 감칠맛을 더하고, 구워 채 썬 포블라노 고추는 스모키한 맛과 뚜렷한 향을 더해요. 이 레시피는 타말레 전통을 존중하면서 비건 식단을 따르는 사람들에게도 문을 열어 줘요.

예상 비용

₩26,802

총 비용

₩3,350

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

240

열량

7g

단백질

34g

탄수화물

10g

지방

5g

식이섬유

350mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    옥수수 껍질을 뜨거운 물에 30분 불려 부드럽게 만들어요. 물기를 빼고 따로 둬요.

    단계 1 – 양송이 라하스 비건 타말레
  2. 2

    포블라노 고추를 불에 바로 올리거나 오븐에 넣어 새카매질 때까지 구워요. 비닐봉지에 10분 넣어 둔 뒤 껍질을 벗기고 씨와 심을 빼 길게 썰어요.

    단계 2 – 양송이 라하스 비건 타말레
  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 달궈요. 양파와 마늘을 3분 볶아요. 큼직하게 썬 양송이를 넣고 8분 동안 노릇하게 볶아요. 포블라노 라하스를 넣고 소금, 후추로 간해 섞어요. 속은 따로 둬요.

    단계 3 – 양송이 라하스 비건 타말레
  4. 4

    식물성 쇼트닝을 거품기로 폭신하고 하얘질 때까지 3-4분 휘핑해요. 타말레용 옥수수 가루와 미지근한 채소 육수를 번갈아 조금씩 넣어요. 반죽이 부드럽고 다루기 좋아야 해요.

    단계 4 – 양송이 라하스 비건 타말레

    💡 물 테스트를 해 보세요. 반죽 한 조각을 물컵에 넣어 떠오르면 반죽이 다 된 거예요.

  5. 5

    옥수수 껍질의 넓은 쪽에 가장자리를 남기고 반죽을 2-3큰술 펴요. 가운데에 양송이 라하스 속을 1-2큰술 올려요.

    단계 5 – 양송이 라하스 비건 타말레
  6. 6

    껍질의 양옆을 속 위로 접은 다음 아래쪽 끝을 위로 접어 올려요. 열린 쪽이 위로 가게 찜기에 타말레를 세워 넣어요.

    단계 6 – 양송이 라하스 비건 타말레
  7. 7

    타말레를 60분 동안 쪄요. 시간이 지나면 불을 끄고 10분 둬요. 반죽이 껍질에서 쉽게 떨어지면 다 익은 거예요.

    단계 7 – 양송이 라하스 비건 타말레

    💡 찜기 물이 마르지 않도록 20분마다 물 높이를 확인해요.

  8. 8

    옥수수 껍질째 뜨겁게 내요. 살사 베르데나 살사 로하를 입맛대로 곁들여요.

    단계 8 – 양송이 라하스 비건 타말레

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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