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Colache aus Sonora
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Colache aus Sonora

30 min (10 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 30. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Schmorgericht aus Sonora mit Zucchini, Mais, grünem Chili und geschmolzenem Käse.

Über dieses Rezept

Das Colache ist das sommerliche Schmorgericht Sonoras schlechthin: zarte Zucchini (calabacitas), geschwenkt mit süßen Maiskörnern, Zwiebel, grünem Chili und geschmolzenem Queso asadero. Einfach, farbenfroh und voller Geschmack – die ideale Beilage zu Carne asada und Bayo-Bohnen.

Geschichte und Herkunft

Das Colache ist eines der typischsten Gerichte der häuslichen Küche Sonoras. Sein Name leitet sich vermutlich aus dem Ópata ab, einer indigenen Sprache Sonoras. Es nutzt die Erzeugnisse des Gartens: Zucchini (calabacitas), Mais (elote) und grüne Chilis, die im Sommer reichlich vorhanden sind. Es ist die perfekte Beilage zur nordmexikanischen Carne asada.

Geschätzte Kosten

0.85€

Gesamtkosten

0.21€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

160

Kalorien

7g

Eiweiß

16g

Kohlenhydrate

8g

Fett

3g

Ballaststoffe

380mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Schneide die Zucchini (Calabacitas) in 2 cm große Würfel. Löse die Maiskörner vom Kolben. Schneide die Zwiebel in Streifen und den grünen Chile in Streifen.

    💡 Verwende zarte, kleine Zucchini für die beste Textur.

  2. 2

    Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Dünste die Zwiebel 3 Minuten glasig. Gib den gehackten Knoblauch dazu.

  3. 3

    Füge den grünen Chile hinzu und dünste 2 Minuten. Gib die Maiskörner dazu und koche 3 Minuten unter ständigem Rühren.

    💡 Frischer Mais gibt den besten Geschmack, aber tiefgekühlter funktioniert gut.

  4. 4

    Gib die Zucchini, Salz und Pfeffer dazu. Zudecken und bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten garen, gelegentlich umrühren, bis sie zart, aber nicht weich sind.

    💡 Nicht zu lange garen: Das Colache sollte Biss haben.

  5. 5

    Verteile den Asadero-Käse in Stücken über dem Gericht. Wieder zudecken und 2-3 Minuten warten, bis er schmilzt.

    💡 Queso Oaxaca oder Manchego sind gute Alternativen.

  6. 6

    Salz abschmecken und sofort als Beilage zu Carne Asada oder mit Weizentortillas servieren.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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