
Vegane Flautas mit Champignons
Knusprige vegane Flautas, gefüllt mit Champignons und Epazote. In 30 Minuten fertig.
Über dieses Rezept
Knusprige Flautas, gefüllt mit angebratenen Champignons, Epazote, Zwiebel und Knoblauch. Ohne Hähnchen, ohne Käse – zu 100 % vegan und voller Geschmack. Serviert mit grüner Salsa und Avocadoscheiben.
Geschichte und Herkunft
Die Flautas gehören zu den beliebtesten Antojitos der mexikanischen Gastronomie. Ihr Name verweist auf die längliche, schlanke Form der Flöte (span. flauta), des Blasinstruments, da diese aufgerollten und frittierten Tortillas optisch an dieses Instrument erinnern. Flautas werden in praktisch allen Bundesstaaten Mexikos zubereitet, sind aber besonders im Zentrum des Landes beliebt, wo man sie als Snack, als Vorspeise oder sogar als Hauptgericht serviert. Traditionell mit zerpflücktem Hähnchen, Kartoffeln mit Chorizo oder Hackfleisch gefüllt, lassen die Flautas unendlich viele Variationen zu. In der veganen Version, die wir hier vorstellen, werden die Champignons zum unbestrittenen Hauptdarsteller. Bei hoher Hitze mit Zwiebel, Knoblauch und Epazote angebraten – jenem aromatischen prähispanischen Kraut mit tiefem, erdigem Geschmack, das besonders gut zu Pilzen passt – entwickeln die Champignons eine Geschmacksintensität, die angenehm überrascht. Epazote ist eine uralte Zutat der mexikanischen Küche, die schon in prähispanischer Zeit von den indigenen Völkern nicht nur wegen ihrer kulinarischen, sondern auch wegen ihrer medizinischen Eigenschaften verwendet wurde. Ihr Geschmack ist schwer zu beschreiben: zugleich krautig, leicht nach Anis und mit Noten, die in kleinen Mengen an Petroleum erinnern. In Kombination mit den Champignons entsteht eine Füllung mit Charakter und eigener Persönlichkeit. Das Geheimnis guter Flautas liegt darin, sie sehr fest aufzurollen und in ausreichend heißem Öl zu frittieren, damit sie außen in Sekundenschnelle goldbraun und knusprig werden. Serviert mit frischer grüner Salsa und Avocado sind diese veganen Flautas ein Beweis dafür, dass die mexikanische Küche ohne Fleisch genauso befriedigend und köstlich sein kann.
Geschätzte Kosten
12.26€
Gesamtkosten
3.06€
Pro Portion
* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten
Nährwertangaben pro Portion
280
Kalorien
7g
Eiweiß
40g
Kohlenhydrate
10g
Fett
4g
Ballaststoffe
420mg
Natrium
* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Zubereitung
- 1
Erhitze 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Brate die Zwiebel an, bis sie glasig ist, etwa 3 Minuten.

- 2
Gib den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 weitere Minute. Füge die in Scheiben geschnittenen Champignons hinzu und erhöhe die Hitze. Brate sie 8 Minuten, bis sie ihre Flüssigkeit verloren haben und gebräunt sind.

💡 Das Geheimnis ist, sie bei hoher Hitze zu braten, damit sie bräunen und nicht dünsten.
- 3
Gib den Epazote (mexikanisches Wohlriechkraut) hinzu, würze mit Salz und koche 2 weitere Minuten. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse alles leicht abkühlen.

- 4
Erwärme die Tortillas leicht auf dem Comal, damit sie geschmeidiger werden. Lege einen Esslöffel Champignons an den Rand jeder Tortilla und rolle sie fest auf. Fixiere sie bei Bedarf mit einem Zahnstocher.

💡 Warme Tortillas lassen sich rollen, ohne zu reißen.
- 5
Erhitze das restliche Öl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze (170°C). Frittiere die Flautas portionsweise mit der Naht nach unten 2-3 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

- 6
Lasse die Flautas auf Küchenpapier abtropfen und serviere sie sofort mit grüner Salsa und Avocadoscheiben.

💡 Serviere sie sofort, damit sie knusprig bleiben.
Have you tried this recipe?
Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.
Leave a reviewValora esta receta

Gründer, Recetas Mexas
Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.
Mehr lesenÄhnliche Rezepte

Pozole mit Champignons
Veganer Pozole mit Champignons, Cacahuazintle-Mais und roter Brühe aus Guajillo-Chili.

Burritos mit Bohnen und rotem Reis
Veganer Burrito mit Pintobohnen, rotem Reis und Guacamole, nach nordmexikanischer Art.

Tacos mit gepresstem Pilz-Chicharrón
Vegane Tacos aus gepressten Pilzen in grüner Salsa, die den Chicharrón Prensado imitieren.

Sopes mit Champignons in Chipotle
Vegane Sopes mit Champignons in Chipotle-Adobo, schwarzen Bohnen und Avocado. In 40 Minuten fertig.
Ähnliche Anleitungen
Erfahren Sie mehr über diese Zutaten und Gerichte
¿Te gustó esta receta?
Sígueme en TikTok para videos de recetas y restaurantes mexicanos, y recibe novedades por email.