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Memelas mit Bohnen und Käse
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Memelas mit Bohnen und Käse

45 min (25 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 29. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Ovale Masa-Antojitos mit Bohnen und Käse vom Comal, im Stil von Oaxaca, typisch für die Region Oaxaca.

Über dieses Rezept

Memelas sind ovale Antojitos aus Maismasa, gefüllt mit schwarzen Bohnen und Käse, auf dem Comal goldbraun gebacken und typisch für Oaxaca und das Tal von Mexiko.

Geschichte und Herkunft

Memelas gehören zu den ältesten Antojitos im Zentrum und Süden Mexikos, mit Wurzeln, die bis zu den präkolumbischen Zivilisationen der Zapoteken und Mixteken in Oaxaca zurückreichen. Ihr Name stammt aus dem Náhuatl 'memelatzin', das ihre ovale, abgeflachte Form beschreibt. Anders als die Tlacoyos aus dem Norden des Tals von Mexiko zeichnen sich die Memelas aus Oaxaca durch ihre feinere Masa, ihre längere Form und die Verwendung von lokalem Käse aus, meist Quesillo (Oaxaca-Käse) oder regionalem Frischkäse. Historisch waren Memelas das alltägliche Nahrungsmittel der zapotekischen Bauern, die auf den Milpas arbeiteten, denn sie sind nahrhaft, günstig und leicht zu transportieren. Auf den Märkten von Oaxaca, etwa dem Mercado Benito Juárez und den Tianguis der zentralen Täler, werden Memelas frisch auf großen Comales aus schwarzem Ton zubereitet und mit dunkler Chilisalsa, zerzupftem Tasajo (getrocknetem Rindfleisch) oder Chapulines (Heuschrecken) serviert. Im Tal von Mexiko, besonders in Milpa Alta und Xochimilco, gibt es ebenfalls eine lokale Variante, die schlicht 'Memelas' heißt und mit Ayocote- oder schwarzen Bohnen zubereitet sowie zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit gegessen wird. Die Technik des Knetens und Formens der Memelas ist Teil des kulinarischen Wissens, das in den indigenen Familien Oaxacas seit unvordenklichen Zeiten von Müttern an Töchter weitergegeben wird.

Geschätzte Kosten

7.08€

Gesamtkosten

1.77€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

310

Kalorien

11g

Eiweiß

47g

Kohlenhydrate

9g

Fett

6g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Koche die schwarzen Bohnen mit Salz, Epazote und einem Stück Zwiebel, bis sie sehr weich sind. Zerdrücke sie mit etwas von ihrer Kochbrühe zu einem dicken Püree.

    💡 Gut zerdrückte Bohnen mit Brühe schmecken besser als Bohnen aus der Dose.

  2. 2

    Knete die Masa (Maisteig) mit Salz und nach und nach Wasser, bis sie weich und rissfrei ist. Teile sie in 8 gleiche Portionen.

  3. 3

    Nimm eine Teigportion und drücke sie in deiner Hand zu einem Oval von etwa 12 cm Länge und 1 cm Dicke flach.

  4. 4

    Gib einen Esslöffel zerdrückte Bohnen in die Mitte. Klappe die Ränder nach oben, um die Füllung zu verschließen, und drücke sie sanft wieder in die ovale Form.

    💡 Verschließe die Ränder gut, damit die Bohnen beim Garen nicht herauslaufen.

  5. 5

    Erhitze einen Comal bei mittlerer bis hoher Hitze. Lege die Memelas darauf und backe sie 5 Minuten pro Seite, bis goldbraune Flecken erscheinen.

  6. 6

    Wenn sie fertig sind, gib zerbröselten Oaxaca-Käse auf jede Memela. Lass ihn 1 Minute schmelzen und serviere sofort.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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