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Molotes de Plátano (Kochbananen-Molotes)
Street FoodMittelKostenlos

Molotes de Plátano (Kochbananen-Molotes)

55 min (30 Vorbereitung + 25 Kochzeit) Mittel 4 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Oaxacanischer Snack aus Kochbananen-Mais-Teig, gefüllt mit Bohnen und Quesillo, typisch für Oaxaca.

Über dieses Rezept

Oaxacanischer Snack aus einem Teig von Kochbanane (plátano macho) und Mais, gefüllt mit schwarzen Bohnen und Quesillo, frittiert bis er knusprig und goldbraun ist. Eine Spezialität der Märkte von Oaxaca.

Geschichte und Herkunft

Die Molotes de Plátano gehören zu den beliebtesten und charakteristischsten Snacks (Antojitos) Oaxacas und sind besonders auf den lebhaften Märkten der Stadt zu finden, wie dem Mercado Benito Juárez und dem Mercado 20 de Noviembre. Im Gegensatz zu den Molotes aus Puebla, die vollständig aus Maisteig bestehen, verarbeitet die oaxacanische Variante gekochte Kochbanane (plátano macho), um einen süßeren, weicheren und aromatischeren Teig zu schaffen, der wunderbar mit der herzhaften Füllung kontrastiert. Die Tradition, Kochbanane mit Maisteig zu vermischen, hat in Oaxaca tiefe Wurzeln in der mixtekischen und zapotekischen Küche, wo die Kochbanane während der Kolonialzeit ankam, aber rasch als eigenständige Zutat übernommen wurde. Die Kombination erwies sich als perfekt: Die Kochbanane verleiht natürliche Süße, Feuchtigkeit und eine besondere Textur, die den Teig geschmeidiger macht und ihm einen einzigartigen Geschmack gibt. Die traditionelle Füllung besteht aus gut gewürzten schwarzen Bohnen mit Epazote und Quesillo aus Oaxaca – jenem Zupfkäse, der in der Hitze sanft zerschmilzt – obwohl man sie auch mit Tasajo, Chorizo oder Gemüse füllen kann. Die Technik des Frittierens, bis sich jene goldbraune, knusprige Kruste bildet, ist entscheidend: Die Molotes müssen eine knackige Außenschicht haben, die beim ersten Biss nachgibt und das geschmolzene, cremige Innere offenbart. Heute gelten die Molotes de Plátano als kulinarisches Erbe Oaxacas und sind Teil der gastronomischen Routen, die Touristen beim Besuch der Stadt suchen. Jeder Marktstand hütet sein eigenes Familienrezept mit kleinen Variationen, die jeden Molote zu einem einzigartigen Erlebnis machen.

Geschätzte Kosten

9.90€

Gesamtkosten

2.47€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

320

Kalorien

10g

Eiweiß

42g

Kohlenhydrate

14g

Fett

5g

Ballaststoffe

380mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Koche 2 Kochbananen (plátanos machos) mit Schale 20 Minuten in kochendem Wasser, bis sie sehr weich sind. Schäle sie und zerdrücke sie zu einem glatten Püree.

    Paso 1

    💡 Die Kochbanane muss gut gekocht sein, damit keine Klümpchen entstehen.

  2. 2

    Vermische das Kochbananen-Püree mit 250 g Maismasa (Maisteig), 1 Teelöffel Salz und 1 Esslöffel Schmalz. Knete, bis ein homogener, weicher Teig entsteht, der nicht klebt.

    Paso 2

    💡 Wenn der Teig zu feucht ist, gib etwas mehr Maismasa hinzu.

  3. 3

    Für die Füllung würze 200 g refried schwarze Bohnen (frijoles negros refritos) mit gehacktem Epazote, Salz und Pfeffer. Vermische sie mit 150 g zerzupftem Quesillo (Zupfkäse).

    Paso 3
  4. 4

    Teile den Teig in 12 Portionen. Drücke jede zu einem Kreis von 10 cm flach. Setze einen Esslöffel Füllung in die Mitte, klappe zusammen und verschließe die Ränder gut. Forme eine ovale Form.

    Paso 4

    💡 Achte darauf, die Ränder gut zu verschließen, damit sie beim Frittieren nicht aufgehen.

  5. 5

    Erhitze reichlich Öl auf 175 °C. Frittiere die Molotes portionsweise 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind. Lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.

    Paso 5

    💡 Frittiere nicht zu viele auf einmal, um die Öltemperatur zu halten.

  6. 6

    Serviere sofort mit grüner oder roter Salsa, Crema Oaxaqueña und darübergestreutem, zerbröseltem Queso Fresco.

    Paso 6

    💡 Molotes verlieren mit der Zeit ihre Knusprigkeit; serviere sie frisch frittiert.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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