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Salsa de Chapulines (Heuschrecken-Salsa)
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Salsa de Chapulines (Heuschrecken-Salsa)

25 min (15 Vorbereitung + 10 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 29. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Salsa aus Oaxaca mit gerösteten Chapulines (Heuschrecken), Chile Pasilla und Tomate, reich an Umami und Eiweiß.

Über dieses Rezept

Die Salsa de Chapulines ist eine traditionelle Zubereitung aus Oaxaca, hergestellt aus gerösteten und gemahlenen Chapulines (Heuschrecken) zusammen mit Chile Pasilla Oaxaqueño, Tomate, Knoblauch und Salz. Das Ergebnis ist eine dichte, tiefgründige Salsa mit erdigem Geschmack, leicht scharf und mit einem charakteristischen Umami-Akzent, der von den Insekten stammt. Die Chapulines liefern Eiweiß, Mineralstoffe sowie einen erdigen, nussigen Geschmack, der die Bitterkeit des Chile Pasilla perfekt ergänzt. Diese Salsa begleitet Tlayudas, Memelas, Quesillo und gegrilltes Fleisch.

Geschichte und Herkunft

Der Verzehr von Insekten in Mexiko ist eine jahrtausendealte Praxis, die mindestens 3.000 Jahre zurückreicht und von den spanischen Chronisten des 16. Jahrhunderts mit Staunen und Faszination dokumentiert wurde. Die Chapulines - Heuschrecken der Gattungen Sphenarium und Melanoplus - sind das am häufigsten verzehrte essbare Insekt Mexikos, besonders in Oaxaca, Guerrero und Chiapas, wo sie fester Bestandteil der regionalen Küche sind. Auf den Märkten von Oaxaca werden die Chapulines geröstet mit Chili, Limette und Salz verkauft und entweder pur als Snack oder gemahlen für Salsas und Moles verzehrt. Die Salsa de Chapulines hat dank der entomophagen Bewegung (Ernährung mit Insekten) internationale Anerkennung erlangt und erscheint heute in Restaurants der gehobenen mexikanischen Küche auf der ganzen Welt. Im Jahr 2021 erkannte die FAO essbare Insekten als nachhaltige Proteinquelle der Zukunft an.

Geschätzte Kosten

24.31€

Gesamtkosten

4.05€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

45

Kalorien

5g

Eiweiß

4g

Kohlenhydrate

1.5g

Fett

0.8g

Ballaststoffe

200mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Röste die Chapulines (Heuschrecken) in einem trockenen Comal (Grillplatte) bei mittlerer Hitze und rühre 3-4 Minuten ständig, bis sie knusprig und aromatisch sind. Abkühlen lassen.

    💡 Wenn du keine frischen Chapulines bekommst, verwende bereits geröstete Chapulines vom Markt oder aus Spezialgeschäften.

  2. 2

    Röste die Tomate und den Knoblauch auf dem Comal, bis sie schwarze Flecken bekommen. Beiseitestellen.

  3. 3

    Röste den Chile Pasilla Oaxaqueño 1-2 Minuten pro Seite im trockenen Comal, bis er weich wird und sein Aroma freigibt. 15 Minuten in heißem Wasser einweichen.

  4. 4

    Mahle die gerösteten Chapulines im Mixer oder Molcajete (Steinmörser) zu einem groben Pulver.

  5. 5

    Gib den eingeweichten Chile (ohne Kerne), die geröstete Tomate, den Knoblauch und das Salz dazu. Mahle zu einer dichten, aber nicht ganz glatten Salsa.

    💡 Lass etwas Textur, damit man die Chapulines noch spürt.

  6. 6

    Probiere, passe das Salz an und serviere. Im Kühlschrank bis zu 5 Tage haltbar.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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