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Schwarze Bohnen in würziger Brühe
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Schwarze Bohnen in würziger Brühe

100 min (10 Vorbereitung + 90 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Schwarze Bohnen in würziger Brühe mit Epazote und Chile, ein mexikanisches Alltagsgericht.

Über dieses Rezept

Schwarze Bohnen, gekocht in einer würzigen Brühe mit Epazote, Chile de Agua und Zwiebel. Das wohltuendste Alltagsgericht der mexikanischen Küche.

Geschichte und Herkunft

Schwarze Bohnen in würziger Brühe sind das demokratischste und alltäglichste Gericht Mexikos. Von den Küsten Veracruz' bis zum Hochland von Chiapas, von Oaxaca bis zur Halbinsel Yucatán haben schwarze Bohnen in Brühe ganze Generationen von Mexikanern ernährt. Ihre Geschichte verschmilzt mit der Geschichte Mesoamerikas selbst: Die Bohne war neben Mais und Kürbis eine der drei heiligen Feldfrüchte, die von den indigenen Völkern seit mehr als 7.000 Jahren angebaut werden. Die Zubereitung von Bohnen in Brühe ist in Millionen mexikanischer Haushalte ein morgendliches Ritual. Sie werden über Nacht eingeweicht, langsam im Tontopf oder Schnellkochtopf gegart und mit Epazote gewürzt, jenem aromatischen Kraut mit erdigem Geschmack, das die schwarze Bohne definiert. Der Chile de Agua oder der Chile Serrano verleihen eine milde Schärfe, die den erdigen Geschmack der Bohne ausgleicht. In Oaxaca sind schwarze Bohnen in Brühe die absoluten Protagonisten: Sie werden als Suppe zur Vorspeise vor der Tlayuda serviert, dienen als Grundlage für die schwarze Bohnenpaste, die man auf Memelas streicht, und werden allein mit Tortilla als leichtes Abendessen genossen. In Chiapas nennt man sie Frijoles de Olla und reicht sie mit Queso Fresco und Crema aus Chiapas. Was schwarze Bohnen in Brühe so besonders macht, ist ihre Vielseitigkeit und ihre Bescheidenheit: Sie können das Hauptgericht einer einfachen Mahlzeit oder die Beilage zu einem Festmahl sein. Mit einer frisch gemachten Tortilla braucht es nichts weiter, um gut genährt und glücklich zu sein. Sie sind für Millionen Mexikaner der Geschmack der Kindheit, der Heimat und der Wurzeln.

Geschätzte Kosten

2.54€

Gesamtkosten

0.42€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

210

Kalorien

13g

Eiweiß

37g

Kohlenhydrate

3g

Fett

10g

Ballaststoffe

320mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Weiche 500 g schwarze Bohnen 8 Stunden oder über Nacht in kaltem Wasser ein. Gieße sie ab und spüle sie gut durch.

    Paso 1

    💡 Das Einweichen halbiert die Garzeit und verbessert die Bekömmlichkeit.

  2. 2

    Gib die Bohnen in einen großen Topf mit 2 Litern kaltem Wasser. Füge eine halbe ganze weiße Zwiebel, 3 ganze Knoblauchzehen und 1 Esslöffel Öl hinzu. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und bei niedriger Hitze 60-70 Minuten garen, bis sie zart sind.

    Paso 2

    💡 Gib erst Salz hinzu, wenn sie zart sind; am Anfang zugegeben macht Salz die Bohnen hart.

  3. 3

    Wenn die Bohnen fast zart sind, gib 1 Bund frischen Epazote, 2 ganze Chiles de Agua oder Serrano-Chilis und Salz nach Geschmack hinzu. Gare weitere 20 Minuten.

    Paso 3

    💡 Findest du keinen frischen Epazote, verwende getrockneten, aber in geringerer Menge.

  4. 4

    Entferne die Chilis, wenn du eine milde Schärfe bevorzugst, oder lasse sie für mehr Geschmack drin. Probiere die Würze und passe das Salz an. Die Brühe soll dick und dunkel sein.

    Paso 4

    💡 Für eine dickere Brühe zerdrücke ein paar Bohnen mit einem Löffel an der Topfwand.

  5. 5

    Serviere in einem gut erhitzten Tontopf (cazuela de barro), begleitet von frisch gemachten Maistortillas, gehackter Zwiebel, Koriander und frischem Serrano-Chili nach Geschmack.

    Paso 5

    💡 Die Bohnen schmecken am nächsten Tag besser; die Brühe wird durch das Ruhen aromatischer.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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