
Flautas Veganas de Champiñón
Flautas crujientes veganas rellenas de champiñones con epazote Listo en 30 minutos.
À propos de cette recette
Flautas crujientes rellenas de champiñones salteados con epazote, cebolla y ajo. Sin pollo, sin queso — 100% veganas y llenas de sabor. Acompañadas de salsa verde y rebanadas de aguacate.
Histoire et origine
Las flautas son uno de los antojitos más queridos de la gastronomía mexicana. Su nombre hace referencia a la forma alargada y delgada de la flauta, el instrumento de viento, ya que estas tortillas enrolladas y fritas recuerdan visualmente a dicho instrumento. Las flautas se preparan en prácticamente todos los estados de México, aunque son particularmente populares en el centro del país, donde se sirven como botana, como entrada o incluso como plato principal. Tradicionalmente rellenas de pollo deshebrado, papa con chorizo o carne molida, las flautas admiten infinitas variaciones. En la versión vegana que presentamos aquí, los champiñones se convierten en el protagonista indiscutible. Salteados a fuego alto con cebolla, ajo y epazote —esa hierba aromática prehispánica con un sabor profundo y terroso que va especialmente bien con los hongos—, los champiñones desarrollan una intensidad de sabor que sorprende gratamente. El epazote es un ingrediente ancestral de la cocina mexicana, utilizado desde tiempos prehispánicos por los pueblos indígenas no solo por sus propiedades culinarias sino también medicinales. Su sabor es difícil de describir: a la vez herbáceo, ligeramente anisado y con notas que recuerdan al petróleo en pequeñas cantidades. En combinación con los champiñones, crea un relleno con carácter y personalidad propia. El secreto de unas buenas flautas está en enrollarlas bien apretadas y freírlas en aceite suficientemente caliente para que queden doradas y crujientes por fuera en cuestión de segundos. Servidas con salsa verde fresca y aguacate, estas flautas veganas son una prueba de que la cocina mexicana sin carne puede ser igual de satisfactoria y deliciosa.
Coût estimé
5.00€
Coût total
1.25€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
280
Calories
7g
Protéines
40g
Glucides
10g
Lipides
4g
Fibres
420mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Saltea la cebolla hasta que esté transparente, unos 3 minutos.

- 2
Agrega el ajo picado y cocina 1 minuto más. Incorpora los champiñones laminados y sube el fuego. Saltea durante 8 minutos hasta que pierdan el líquido y se doren.

💡 El secreto es cocinarlos a fuego alto para que se doren, no que se cuezan al vapor.
- 3
Agrega el epazote, sazona con sal y cocina 2 minutos más. Retira del fuego y deja enfriar ligeramente.

- 4
Calienta ligeramente las tortillas en el comal para que sean más maleables. Coloca una cucharada de champiñones en el borde de cada tortilla y enrolla bien apretado. Asegura con un palillo si es necesario.

💡 Las tortillas tibias se enrollan sin romperse.
- 5
Calienta el aceite restante en una sartén profunda a fuego medio-alto (170°C). Fríe las flautas en lotes, con la unión hacia abajo, durante 2-3 minutos hasta que estén doradas y crujientes.

- 6
Escurre las flautas en papel absorbente y sirve inmediatamente con salsa verde y rebanadas de aguacate.

💡 Sírvelas al momento para que conserven el crujiente.
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.
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