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Sopes aux Champignons et Chipotle
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Sopes aux Champignons et Chipotle

40 min (20 préparation + 20 cuisson) Moyen 4 portions Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 30 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Sopes végétaliens aux champignons de Paris dans un adobo de chipotle, haricots noirs et avocat. Prêts en 40 minutes.

À propos de cette recette

Sopes de masa de maïs garnis de champignons de Paris poêlés dans un adobo de chipotle, de haricots noirs frits et d'avocat. Une recette végétalienne pleine de saveur fumée et de texture.

Histoire et origine

Les sopes comptent parmi les antojitos les plus appréciés de la cuisine mexicaine, aux racines profondément ancrées dans la tradition préhispanique. Leur nom vient du nahuatl et désigne la petite galette épaisse de masa de maïs nixtamalisé aux bords relevés, qui sert de réceptacle aux garnitures les plus variées. Sur les marchés et dans les fondas de tout le Mexique, les sopes se préparent depuis des générations avec des haricots, de la crème fraîche épaisse et du fromage frais, mais la cuisine végétalienne mexicaine contemporaine a réinventé ce classique avec des ingrédients tout aussi réconfortants et savoureux. Les champignons de Paris dans un adobo de chipotle constituent la garniture idéale : la texture charnue du champignon absorbe la saveur fumée et piquante du chipotle (piment fumé), créant une bouchée profonde et satisfaisante qui ne fait nullement regretter la viande. Ces dernières années, avec l'essor du véganisme dans les grandes villes mexicaines comme Mexico, Guadalajara et Monterrey, les sopes végétaliens ont conquis une place de choix sur les cartes des restaurants modernes qui réinterprètent la cuisine traditionnelle. Cette version réunit le meilleur des deux mondes : l'authenticité de la masa de maïs maison et le dynamisme des saveurs végétaliennes contemporaines.

Coût estimé

1.29€

Coût total

0.32€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

290

Calories

10g

Protéines

43g

Glucides

9g

Lipides

8g

Fibres

480mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Divisez la masa de maïs en 8 portions égales. Formez des boules et aplatissez chacune d'elles pour obtenir des disques d'environ 10 cm de diamètre et 1 cm d'épaisseur.

    Étape 1

    💡 Si la masa est trop sèche, ajoutez quelques gouttes d'eau tiède.

  2. 2

    Chauffez une poêle en fonte ou une poêle à feu moyen-vif, sans huile. Faites cuire les sopes 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Pendant qu'ils sont chauds, pincez les bords pour former le rebord relevé caractéristique du sope.

    Étape 2
  3. 3

    Mixez les piments chipotles avec leur adobo, l'ail émincé et une pincée de sel. Réservez cette sauce.

    Étape 3

    💡 Ajoutez une cuillère à soupe d'adobo supplémentaire si vous souhaitez une saveur fumée plus intense.

  4. 4

    Chauffez l'huile végétale dans une grande poêle à feu vif. Faites revenir l'oignon 2 minutes, ajoutez les champignons de Paris émincés et faites sauter 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et aient rendu leur eau.

    Étape 4
  5. 5

    Versez la sauce au chipotle sur les champignons. Mélangez et laissez cuire 2 à 3 minutes de plus jusqu'à ce que les champignons soient bien imprégnés de sauce. Rectifiez l'assaisonnement en sel.

    Étape 5
  6. 6

    Étalez les haricots noirs frits sur chaque sope en guise de base. Disposez par-dessus une généreuse portion de champignons au chipotle.

    Étape 6
  7. 7

    Décorez de lamelles d'avocat et de coriandre fraîche hachée, et servez avec des quartiers de citron vert. Servez aussitôt, tant que les sopes sont chauds.

    Étape 7

    💡 Les sopes peuvent être préparés à l'avance et réchauffés sur la poêle en fonte juste avant de servir.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Où trouver de la masa de maïs nixtamalisé en France ?

La masa de maïs (pâte de maïs nixtamalisé) peut se trouver fraîche ou surgelée dans les épiceries latino-américaines. À défaut, vous pouvez la reconstituer à partir de masa harina (farine de maïs nixtamalisé, type Maseca) : il suffit de la mélanger avec de l'eau tiède selon les proportions indiquées sur le paquet jusqu'à obtenir une pâte souple et homogène. N'utilisez pas de farine de maïs ordinaire ni de polenta, qui ne donneront pas la même texture ni le même goût.

Comment former le bord relevé caractéristique des sopes ?

Le secret est de pincer les bords pendant que les sopes sont encore chauds, juste après la cuisson sur la poêle en fonte. Protégez vos doigts avec un linge, car la pâte est brûlante, et relevez délicatement le pourtour pour former une petite muraille qui retiendra la garniture. Si la pâte se fissure, c'est qu'elle est trop sèche : ajoutez quelques gouttes d'eau tiède avant de façonner.

Le chipotle rend-il le plat très piquant ?

Le chipotle (piment fumé) en adobo apporte avant tout une saveur fumée et profonde, avec un piquant modéré mais présent. Pour atténuer la chaleur, utilisez un seul piment et retirez les graines. Pour intensifier le côté fumé sans trop augmenter le piquant, ajoutez plutôt une cuillère à soupe supplémentaire de l'adobo (la sauce de la conserve). Goûtez et ajustez selon votre tolérance.

Puis-je préparer les sopes à l'avance ?

Oui. Les galettes de sopes peuvent être cuites à l'avance puis réchauffées sur la poêle en fonte juste avant de servir, ce qui leur redonne tout leur moelleux. La garniture de champignons au chipotle se conserve également un à deux jours au réfrigérateur. Préparez en revanche l'avocat au dernier moment pour éviter qu'il ne brunisse, et servez les sopes bien chauds.

Cette recette est-elle entièrement végétalienne ?

Oui. Contrairement aux sopes traditionnels garnis de crème fraîche épaisse et de fromage frais, cette version est 100 % végétale : masa de maïs, champignons de Paris, haricots noirs frits, avocat, oignon, ail, coriandre et chipotle. Elle offre une expérience gourmande et rassasiante, riche en saveurs fumées, sans aucun produit d'origine animale.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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