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Velouté de Petits Pois (Sopa de Chícharo)
Soupes et bouillonsFacileGratuit

Velouté de Petits Pois (Sopa de Chícharo)

35 min (10 préparation + 25 cuisson) Facile 4 portions Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Velouté crémeux de petits pois à l'oignon, l'ail et l'épazote, un classique du centre du Mexique.

À propos de cette recette

Velouté crémeux de petits pois (chícharo) frais ou surgelés, à l'oignon, l'ail et l'épazote. Simple, économique et nutritif, c'est un grand classique de la cuisine quotidienne du centre du Mexique.

Histoire et origine

La sopa de chícharo (soupe de petits pois) est un plat simple mais profondément ancré dans la cuisine quotidienne du centre du Mexique, en particulier dans la Vallée de Mexico, l'Hidalgo, Puebla et Tlaxcala. Le petit pois (Pisum sativum), appelé « chícharo » au Mexique, fut introduit dans le pays durant l'époque coloniale par les Espagnols, mais il s'intégra si naturellement à la cuisine métisse qu'il semble aujourd'hui un ingrédient de toujours. L'association des petits pois et de l'épazote est l'une des plus caractéristiques de la cuisine du haut plateau central. L'épazote (Dysphania ambrosioides) est une herbe aromatique préhispanique au goût intense, légèrement anisé et terreux, qui équilibre la douceur naturelle des petits pois. Cette combinaison possède aussi des vertus carminatives, c'est-à-dire qu'elle facilite la digestion des légumineuses, une qualité très appréciée dans la cuisine traditionnelle mexicaine. Dans les foyers mexicains de la classe moyenne du XXe siècle, le velouté de petits pois faisait partie du cycle hebdomadaire des soupes de pâtes, de riz et de légumes. Les mères et les grands-mères le préparaient pour les déjeuners de semaine, profitant du fait que les petits pois surgelés étaient toujours disponibles. La version la plus simple est un bouillon généreux parsemé de petits pois, tandis que la version « de luxe » se mixe et se passe au tamis pour obtenir une crème onctueuse d'un vert brillant. Aujourd'hui, le velouté de petits pois connaît un véritable renouveau dans les restaurants de cuisine mexicaine contemporaine, où on le sert avec une huile d'épazote, des croûtons de tortilla ou du fromage frais émietté.

Coût estimé

10.35€

Coût total

2.59€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

160

Calories

8g

Protéines

22g

Glucides

4g

Lipides

6g

Fibres

420mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Dans une casserole, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen. Faites revenir un demi-oignon blanc émincé et 2 gousses d'ail hachées pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides.

    Étape 1
  2. 2

    Ajoutez 500 g de petits pois (chícharo) frais ou décongelés. Faites-les revenir 2 minutes en remuant pour qu'ils s'imprègnent du parfum de l'oignon et de l'ail.

    Étape 2

    💡 Les petits pois surgelés n'ont pas besoin d'être décongelés au préalable.

  3. 3

    Versez 1 litre de bouillon de légumes ou de volaille chaud. Ajoutez 3 à 4 branches d'épazote frais, du sel et du poivre selon votre goût. Portez à ébullition et laissez cuire 15 minutes à feu moyen.

    Étape 3

    💡 Si vous ne trouvez pas d'épazote frais, utilisez de l'épazote séché (la moitié de la quantité).

  4. 4

    Pour une soupe en bouillon : servez directement avec les petits pois entiers. Pour un velouté : retirez l'épazote, mixez la soupe en plusieurs fois jusqu'à obtenir un mélange homogène. Passez au tamis pour une texture soyeuse. Réchauffez à feu doux.

    Étape 4

    💡 Au moment de mixer, entrouvrez le couvercle du robot et recouvrez d'un torchon pour éviter les éclaboussures dues à la chaleur.

  5. 5

    Servez bien chaud. Décorez de crème aigre, de fromage frais émietté, de tostadas de tortilla et de quelques feuilles d'épazote frais.

    Étape 5

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Puis-je utiliser des petits pois surgelés plutôt que frais ?

Oui, absolument. Les petits pois surgelés conviennent parfaitement et n'ont même pas besoin d'être décongelés au préalable : ajoutez-les directement dans la casserole. Ils donnent un velouté tout aussi savoureux et d'une belle couleur verte.

Par quoi remplacer l'épazote si je n'en trouve pas ?

L'épazote est difficile à trouver hors du Mexique. Vous pouvez utiliser de l'épazote séché (en réduisant la quantité de moitié) ou, à défaut, une petite touche de coriandre fraîche. Le goût sera différent, mais le velouté restera délicieux.

Comment obtenir une texture bien lisse et soyeuse ?

Retirez les branches d'épazote, mixez la soupe en plusieurs fois jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis passez-la au tamis fin. Cette dernière étape élimine les peaux des petits pois et donne une crème particulièrement soyeuse.

Le velouté de petits pois est-il végétarien ?

Oui, si vous utilisez un bouillon de légumes. La recette traditionnelle peut se préparer avec un bouillon de légumes ou de volaille ; optez pour le bouillon de légumes pour une version entièrement végétarienne.

Avec quoi servir ce velouté ?

Servez-le bien chaud, décoré de crème aigre, de fromage frais émietté, de tostadas de tortilla croustillantes et de quelques feuilles d'épazote frais. Ces garnitures apportent du contraste et de la fraîcheur.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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