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Caldo de Trigo de Sonora (soupe de bœuf au blé)
Soupes et bouillonsMoyenGratuit

Caldo de Trigo de Sonora (soupe de bœuf au blé)

170 min (20 préparation + 150 cuisson) Moyen 8 portions Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Soupe sonorienne de grains de blé entiers au bœuf et aux pois chiches (caldo de trigo), typique de Sonora.

À propos de cette recette

Soupe consistante de Sonora composée de grains de blé entiers (caldo de trigo) cuits avec du bœuf, des pois chiches et des légumes. Réconfortante et nourrissante, héritage des missions jésuites.

Histoire et origine

Le caldo de trigo (soupe de bœuf au blé en grains, Sonora, Carême) est l'un des plats les plus représentatifs de Sonora, un État qui entretient une relation historique profonde avec la culture du blé. Pendant la période coloniale, les missionnaires jésuites introduisirent le blé dans le nord-ouest du Mexique, et les communautés indigènes yaquis et mayos l'adoptèrent avec enthousiasme. Le blé devint une culture fondamentale de la région, donnant naissance à l'une des cuisines les plus identifiées à cette céréale dans tout le Mexique. Le caldo de trigo utilise des grains de blé entiers (blé en grains), préalablement trempés, que l'on fait cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils éclatent et s'ouvrent comme de petites fleurs, prenant une texture crémeuse et une saveur douce et terreuse. On les associe à du bœuf, jarret ou côte, et à des pois chiches, formant un bouillon consistant qui nourrit profondément. À Sonora, ce caldo se prépare surtout pendant les périodes froides et lors des fêtes familiales. C'est un plat qui demande du temps et de la patience, mais le résultat est un bouillon aux saveurs profondes et réconfortantes. On le sert avec de l'origan frais, de l'oignon haché, du piment serrano et du citron vert, permettant à chaque convive d'ajuster la saveur à son goût. C'est un trésor gastronomique qui reflète l'histoire agricole et missionnaire de Sonora.

Coût estimé

11.93€

Coût total

1.49€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

380

Calories

28g

Protéines

42g

Glucides

12g

Lipides

7g

Fibres

590mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites tremper 400 g de grains de blé entiers (blé en grains) dans une grande quantité d'eau froide pendant 8 heures ou toute la nuit. Égouttez et rincez.

    Étape 1

    💡 Le trempage réduit le temps de cuisson de 3 heures à 1 heure et demie.

  2. 2

    Dans une grande marmite, placez 800 g de jarret ou de côte de bœuf avec 2 litres d'eau, l'oignon, l'ail et du sel. Portez à ébullition, retirez l'écume et baissez à feu moyen.

    Étape 2
  3. 3

    Ajoutez les grains de blé égouttés et 400 g de pois chiches cuits. Faites cuire à feu moyen-doux pendant 1 heure et demie à 2 heures, jusqu'à ce que le blé éclate et s'ouvre.

    Étape 3

    💡 Le blé est prêt lorsqu'il s'ouvre comme une fleur et présente une texture crémeuse.

  4. 4

    Ajoutez 2 carottes en rondelles et 2 épis de maïs coupés en tronçons. Faites cuire 20 minutes de plus. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de l'origan séché.

    Étape 4
  5. 5

    Servez dans des assiettes creuses avec beaucoup de bouillon. Accompagnez d'oignon haché, de coriandre, de piment serrano et de citron vert au goût.

    Étape 5

    💡 Le citron vert ajouté à la fin rehausse toutes les saveurs.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Qu'est-ce que le caldo de trigo de Sonora ?

Le caldo de trigo est une soupe traditionnelle de l'État de Sonora, au nord-ouest du Mexique. Il s'agit d'une soupe de bœuf au blé en grains entiers, cuit longuement avec du bœuf, des pois chiches et des légumes. Cet héritage des missions jésuites est particulièrement apprécié pendant les périodes froides et lors des fêtes familiales.

Faut-il vraiment faire tremper le blé en grains à l'avance ?

Oui, c'est fortement recommandé. Faites tremper les grains de blé entiers dans de l'eau froide pendant 8 heures ou toute la nuit. Le trempage réduit le temps de cuisson d'environ 3 heures à 1 heure et demie, et aide les grains à éclater et à s'ouvrir comme de petites fleurs.

Comment savoir si le blé est bien cuit ?

Le blé est prêt lorsque les grains s'ouvrent comme une fleur et présentent une texture crémeuse. Cela demande généralement de 1 heure et demie à 2 heures de cuisson à feu moyen-doux après le trempage. Soyez patient : c'est cette ouverture des grains qui donne au caldo sa consistance caractéristique.

Par quoi puis-je remplacer le piment serrano ?

Le piment serrano sert ici de condiment frais à ajouter au goût. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez utiliser du piment d'Espelette frais ou un autre piment vert doux. Vous pouvez aussi simplement l'omettre et relever la soupe avec un filet de citron vert au moment de servir.

Quelle pièce de bœuf utiliser pour cette soupe ?

Privilégiez des morceaux à cuisson lente avec os, comme le jarret de bœuf ou les côtes de bœuf. Ces pièces, riches en collagène, donnent un bouillon profond et savoureux après une cuisson longue. L'os apporte beaucoup de saveur au caldo de trigo.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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