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Soupe de Pois Chiches (Caldo de Garbanzo)
Soupes et bouillonsFacileGratuit

Soupe de Pois Chiches (Caldo de Garbanzo)

45 min (10 préparation + 35 cuisson) Facile 6 portions Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Soupe mexicaine de pois chiches en bouillon avec tomate, épazote et légumes, typique du Centre.

À propos de cette recette

Soupe mexicaine traditionnelle de pois chiches mijotés dans un bouillon avec tomate, épazote et légumes. Réconfortante, nourrissante et typique de la cuisine de semaine.

Histoire et origine

Le caldo de garbanzo est un exemple parfait de la manière dont la cuisine mexicaine a su adopter et transformer des ingrédients venus de l'Ancien Monde. Le pois chiche (Cicer arietinum) fut introduit au Mexique pendant la Conquête espagnole, en provenance de la Méditerranée et du Moyen-Orient. En Espagne, il était déjà un ingrédient fondamental du cocido madrilène et d'autres potées. Au Mexique, le garbanzo trouva une terre fertile, au sens propre comme au sens culinaire. Les cuisinières mexicaines incorporèrent rapidement le pois chiche à leur répertoire, en le combinant avec les ingrédients du terroir : tomate, épazote, piment, coriandre. Le résultat fut une soupe qui n'appartient ni tout à fait à la tradition espagnole, ni à la tradition indigène, mais à cette tradition métisse qui définit une grande partie de la cuisine du centre du Mexique. Le caldo de garbanzo devint particulièrement populaire dans les États du centre du pays, comme Mexico, Puebla, Hidalgo et Querétaro. Ce bouillon occupe une place spéciale dans la cuisine quotidienne mexicaine. Il est fréquent dans les foyers en semaine, surtout pendant les périodes de froid ou lorsque l'on cherche quelque chose de simple mais consistant. Sur les marchés de Mexico, les stands de comida corrida proposent toujours une variante de ce bouillon comme première option du menu du jour. Sa polyvalence permet d'y ajouter du chorizo, des légumes de saison ou des côtes de porc pour l'enrichir sans en perdre l'essence.

Coût estimé

6.75€

Coût total

1.13€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

220

Calories

11g

Protéines

32g

Glucides

6g

Lipides

8g

Fibres

540mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Si vous utilisez des pois chiches secs : faites-les tremper toute la nuit dans de l'eau froide. Faites-les cuire dans de l'eau fraîche 45 à 60 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Si vous utilisez des pois chiches en conserve (2 boîtes de 400 g), rincez-les et égouttez-les.

    Étape 1

    💡 Les pois chiches en conserve font gagner du temps sans sacrifier la saveur.

  2. 2

    Mixez 3 tomates, 1/4 d'oignon et 2 gousses d'ail avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une sauce lisse.

    Étape 2
  3. 3

    Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une grande marmite. Ajoutez la sauce tomate passée au tamis et faites-la revenir 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elle change de couleur.

    Étape 3
  4. 4

    Ajoutez les pois chiches et 1,2 litre de bouillon de poulet ou d'eau. Assaisonnez de sel et de poivre. Portez à ébullition et laissez cuire 20 minutes.

    Étape 4

    💡 Ajoutez une branche d'épazote si vous en avez.

  5. 5

    Incorporez 2 carottes en rondelles et 2 pommes de terre en cubes. Laissez cuire 15 minutes de plus jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

    Étape 5
  6. 6

    Rectifiez l'assaisonnement. Servez avec de la coriandre fraîche ciselée, de l'oignon cru et des rondelles de piment serrano pour ceux qui le souhaitent. Accompagnez de tortillas.

    Étape 6

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Puis-je utiliser des pois chiches en conserve au lieu de pois chiches secs ?

Oui, tout à fait. Deux boîtes de 400 g remplacent parfaitement les pois chiches secs. Il vous suffit de les rincer et de les égoutter avant de les ajouter à la soupe. Ils font gagner un temps précieux sans rien sacrifier de la saveur.

Qu'est-ce que l'épazote et par quoi puis-je le remplacer ?

L'épazote est une herbe aromatique mexicaine au parfum puissant, très utilisée dans les soupes et les plats de légumineuses. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez l'omettre ou ajouter un peu de coriandre fraîche en fin de cuisson, même si le goût sera différent.

Comment puis-je enrichir ce bouillon de pois chiches ?

Vous pouvez y ajouter du chorizo, des côtes de porc ou des légumes de saison pour le rendre plus consistant. Ces ajouts enrichissent la soupe sans en altérer l'essence réconfortante.

Combien de temps se conserve cette soupe ?

Elle se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Son goût s'intensifie même après une nuit de repos. Vous pouvez aussi la congeler jusqu'à 3 mois, de préférence sans les pommes de terre, qui supportent mal la congélation.

Avec quoi servir le caldo de garbanzo ?

Servez-le bien chaud avec de la coriandre fraîche ciselée, de l'oignon cru, des rondelles de piment serrano pour ceux qui aiment le piquant, et des tortillas chaudes. Un filet de citron vert au moment de servir relève agréablement l'ensemble.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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