本文へスキップ
コチニータ・ピビルのパヌチョス(ユカタン風)
軽食・屋台料理かんたん無料

コチニータ・ピビルのパヌチョス(ユカタン風)

50 min (30 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月29日
シェア:
豆を詰めて揚げたユカタンのトルティーヤに、コチニータ・ピビルと紫玉ねぎの酢漬けをのせた一品です。

このレシピについて

コチニータ・ピビルのパヌチョス(panuchos de cochinita)は、ユカタンを代表するアントヒート(antojito/軽食)です。焼くとふくらむコーントルティーヤの内側の空洞に、裏ごしした黒いんげん豆のフリホル・コラード(frijol colado)を詰めて揚げ、ほぐしたコチニータ・ピビル(cochinita pibil)、ビターオレンジ(naranja agria)で漬けた紫玉ねぎ、ハバネロをのせます。なめらかな豆、アチョーテ(achiote)で色づいた豚肉、玉ねぎの酢漬けの酸味が見事に調和し、ユカタン料理の真髄を味わえるひと皿です。

歴史と由来

パヌチョは、工夫から生まれた料理です。ユカタンのコーントルティーヤは、コマル(comal)で焼くとときどきふくらみ、内側に空洞ができます。ユカタンの料理人たちはこれを失敗とは考えず、むしろ利点に変えました。その空洞に裏ごしした豆を詰め、より食べごたえがあって栄養のあるひと口に仕立てたのです。 「パヌチョ」という名前はおそらくマヤ語に由来するとされていますが、その語源については何世代にもわたって議論が続いています。確かなのは、コチニータ・ピビルをのせたパヌチョが、ユカタンの食文化を世界に伝える大使のような存在になったことです。メリダの屋台から、世界各地のメキシコ料理店まで広く提供されています。 欠かせない付け合わせが、ビターオレンジで漬けた紫玉ねぎです。ビターオレンジの酸味は、ユカタンの料理全体に欠かせない味わいになっています。

栄養成分 1人分あたり

450

エネルギー

22g

たんぱく質

44g

炭水化物

20g

脂質

6g

食物繊維

560mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    玉ねぎの酢漬けを作ります。紫玉ねぎを薄い輪切りにし、沸騰した湯に30秒くぐらせます。水けをきり、ビターオレンジの果汁(またはライム果汁)、塩、輪切りのハバネロに漬けます。冷蔵庫で少なくとも1時間おきます。

  2. 2

    フリホル・コラードを作ります。ゆでた黒いんげん豆を煮汁ごとミキサーにかけ、なめらかでもったりとしたペーストにします。熱した油で炒め、とろみがついて色が変わるまで火を通します。取りおきます。

  3. 3

    コチニータ・ピビルができていれば、ほぐすだけです。ない場合は、コチニータ・ピビルのレシピを参照して作ってください(アチョーテ、ビターオレンジ、スパイスに漬けた豚肉をじっくり加熱したものです)。

  4. 4

    トルティーヤをコマルで焼き、ふくらませます。温かいうちに、指かナイフで片側をそっと開いて袋状にします。中に豆のペーストを大さじ1詰めます。

  5. 5

    170°Cに熱した油で、片面1〜2分ずつ、こんがりカリッとするまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油をきります。

  6. 6

    パヌチョのひとつひとつに、温かいコチニータ・ピビルと、紫玉ねぎの酢漬けをたっぷり大さじ1ほどのせます。お好みでアボカドの薄切りを添えます。

このレシピを作ってみましたか?

ワンタップで評価できます。アカウントは不要です。

またはレビューを書く

このレシピを評価する

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

続きを読む

関連レシピ

このレシピは気に入りましたか?

TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。

TikTokでフォロー