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멕시코식 미트로프
스튜·조림보통무료

멕시코식 미트로프

90 min (30 준비 + 60 조리) 보통 6 인분 전국
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 27일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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삶은 달걀과 채소를 넣고 돌돌 만 다진 고기를 토마토 살사와 함께 오븐에 구운 가정식이에요.

이 레시피에 대해

알본디곤(albondigón)은 다진 소고기 반죽에 삶은 달걀과 채소를 넣고 돌돌 말아 토마토 살사를 끼얹어 오븐에 굽는 멕시코식 미트로프예요. 큐민과 멕시칸 오레가노, 고추가 들어가 익숙한 미트로프와는 또 다른 맛을 내요. 썰면 단면에 달걀이 보여 보기에도 좋고, 온 가족이 좋아하는 메뉴예요.

역사와 유래

알본디곤은 스페인의 영향을 받아 멕시코에 들어왔지만 곧 고추, 큐민, 멕시칸 오레가노가 더해지며 멕시코만의 맛을 갖게 되었어요. 이름은 미트볼을 뜻하는 알본디가(albóndiga)를 크게 만든 것이라는 뜻이에요. 오늘날에는 멕시코 전역의 가정 부엌에서 사랑받는 요리로, 넉넉하게 구워 다음 날 도시락 반찬으로 먹기도 해요.

예상 비용

₩26,937

총 비용

₩4,490

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

350

열량

30g

단백질

10g

탄수화물

20g

지방

2g

식이섬유

500mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    다진 소고기에 날달걀, 곱게 다진 양파와 마늘, 소금, 후추, 큐민을 넣고 골고루 치대요.

  2. 2

    랩 위에 고기 반죽을 1.5cm 두께의 직사각형으로 펴요.

  3. 3

    가운데에 삶은 달걀을 통째로 올리고 채 썬 당근을 얹어요. 랩을 이용해 단단하게 돌돌 말아요.

  4. 4

    토마토와 고추, 양파, 마늘을 구운 뒤 오레가노와 함께 믹서에 갈아 살사를 만들어요. 소금으로 간해요.

  5. 5

    랩을 벗긴 고기말이를 오븐용 내열 용기에 담아요. 토마토 살사를 끼얹고 쿠킹 포일을 덮어요.

  6. 6

    180°C 오븐에서 50분간 구워요. 마지막 10분은 포일을 벗겨 노릇하게 구워요. 썰어서 살사와 함께 내요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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