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아마란스 아톨레
음료쉬움무료

아마란스 아톨레

30 min (10 준비 + 20 조리) 쉬움 4 인분 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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볶은 아마란스에 필론시요와 시나몬을 넣어 끓인, 고소하고 든든한 멕시코 전통 음료예요.

이 레시피에 대해

아마란스 아톨레(atole de amaranto)는 볶아서 곱게 간 아마란스에 우유나 물, 필론시요(piloncillo, 비정제 원당), 시나몬을 넣어 끓인 스페인 정복 이전부터 이어진 따뜻한 음료예요. 든든하고 마음까지 따뜻해지는 맛에, 고소한 견과류 향이 독특해요. 필론시요가 없으면 흑설탕으로 대신해도 괜찮아요.

역사와 유래

나우아틀어로 '우아우틀리(huauhtli)'라고 부르는 아마란스는 옥수수, 콩, 치아와 함께 아즈텍의 네 가지 신성한 작물 가운데 하나였다고 해요. 종교 의식에 쓰였고, 공물로 바칠 만큼 귀하게 여겨졌지요. 스페인 정복 시기에는 아즈텍의 종교 의식을 약화시키려고 에르난 코르테스가 재배를 금지했다는 이야기가 전해지고, 그 때문에 멕시코에서 아마란스가 거의 사라질 뻔했어요. 하지만 아마란스는 오아하카, 푸에블라, 멕시코주의 외딴 원주민 마을에서 일상 음식이자 의례 음식으로 살아남았어요. 오늘날에는 세계적으로 인정받는 슈퍼푸드로 다시 주목받고 있어요. 필수 아미노산을 고루 갖추고 칼슘과 철분도 풍부한 곡물로 알려져 있지요. 아마란스 아톨레는 옥수수 반죽으로 만들던 옛 아톨레의 전통에 볶아서 간 아마란스를 더한 음료예요. 아마란스를 볶으면 견과류와 캐러멜 같은 깊은 향이 생겨 이 음료만의 개성이 살아나요. 필론시요와 시나몬을 넣으면 쌀쌀한 계절에 딱 좋은 든든한 아침 음료가 돼요. 멕시코주와 푸에블라의 아침 시장에서는 아마란스 아톨레를 타말레와 함께 팔아요. 망자의 날에는 제단에 올리는 음식으로도 만들어, 신성한 곡물 아마란스의 유산을 기려요. 거의 잊힐 뻔한 옛 식재료를 손쉽게 되살리는 방법이기도 해요.

예상 비용

₩5,673

총 비용

₩1,418

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

210

열량

8g

단백질

38g

탄수화물

4g

지방

3g

식이섬유

45mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    코말(comal)이나 팬에 기름 없이 아마란스 180ml를 넣고 중불에서 3-4분 계속 저으며 볶아요. 톡톡 터지면서 노릇해지면 돼요.

    단계 1 – 아마란스 아톨레

    💡 알갱이가 대부분 작은 팝콘처럼 터지면 다 볶아진 거예요.

  2. 2

    볶은 아마란스를 믹서나 푸드 프로세서로 곱게 갈아 가루로 만들어요.

    단계 2 – 아마란스 아톨레
  3. 3

    아마란스 가루를 찬물 120ml에 풀어 멍울 없는 반죽 상태로 만들어요.

    단계 3 – 아마란스 아톨레

    💡 먼저 찬물에 풀어 두면 뜨거운 우유에 넣을 때 멍울이 생기지 않아요.

  4. 4

    냄비에 우유 720ml, 곱게 간 필론시요 80g, 시나몬 스틱 1개를 넣고 데워요. 필론시요가 녹으면 아마란스 반죽을 넣고 계속 저어요.

    단계 4 – 아마란스 아톨레
  5. 5

    약불에서 쉬지 않고 저으며 10-12분 끓여 걸쭉하게 만들어요. 시나몬을 건져 내고 따뜻하게 내요.

    단계 5 – 아마란스 아톨레

    💡 아톨레는 묽은 크림 정도의 농도가 알맞아요. 너무 되직하지 않게 해 주세요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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