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구아바 아톨레
음료쉬움

구아바 아톨레

35 min (10 준비 + 25 조리) 쉬움 6 인분 전국
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 20일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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옥수수 반죽에 구아바, 시나몬, 필론시요를 넣어 끓인 따뜻한 멕시코 음료예요. 35분이면 완성돼요.

이 레시피에 대해

구아바 아톨레(atole de guayaba)는 멕시코 전통 음료 아톨레에 과일을 더한 버전이에요. 옥수수 반죽으로 걸쭉하게 만든 바탕에 잘 익은 구아바의 달콤하고 향긋한 맛을 더하고, 필론시요(piloncillo, 비정제 원당)로 단맛을, 시나몬으로 향을 입혀요. 쌀쌀한 아침이나 구아바가 제철인 가을과 겨울에 따뜻하게 마시기 좋아요. 마사 아리나(masa harina, 옥수수 반죽용 가루)는 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요.

역사와 유래

아톨레는 메소아메리카에서 가장 오래된 음료 가운데 하나로, 아주 먼 옛날부터 원주민들이 마셔 왔어요. 이름은 '옥수수 물'이라는 뜻의 나우아틀어 '아톨리(atolli)'에서 왔어요. 기본은 닉스타말화(알칼리 처리)한 옥수수 반죽을 물에 풀어 걸쭉하게 끓이는 것으로, 아즈텍과 마야를 비롯한 메소아메리카 사람들이 매일 마시던 에너지원이자 영양식이었어요. 스페인 사람들이 사탕수수 설탕을 들여오면서 아톨레는 점점 달콤해지고 맛도 다양해졌어요. 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 구아바는 가장 자연스럽고 인기 있는 재료 가운데 하나였지요. 멕시코의 구아바 제철은 쌀쌀한 10월부터 2월까지라서, 구아바 아톨레는 멕시코의 겨울에 잘 어울리는 음료예요. 멕시코의 도시와 마을에서는 아톨레 장수들이 새벽마다 동네를 돌며 따뜻한 아톨레를 타말레와 함께 팔아요. '타말레스 이 아톨레(tamales y atole)'라고 부르는 전통 조합이지요. 구아바 아톨레는 자연스러운 분홍빛, 진한 꽃향기, 그리고 과일의 새콤함과 필론시요의 단맛, 옥수수의 부드러움이 어우러진 맛이 돋보여요.

예상 비용

₩8,579

총 비용

₩1,430

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

180

열량

3g

단백질

38g

탄수화물

2g

지방

4g

식이섬유

35mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    구아바를 씻어 4등분하고, 물 1L에 시나몬과 함께 넣어 부드러워질 때까지 15분 삶아요.

    단계 1 – 구아바 아톨레

    💡 잘 익은 구아바를 써야 맛도 좋고 분홍빛도 예쁘게 나요.

  2. 2

    시나몬을 건져 내고 구아바를 삶은 물과 함께 믹서에 갈아요. 체에 걸러 씨를 빼요.

    단계 2 – 구아바 아톨레

    💡 더 매끈한 질감을 원하면 두 번 걸러 주세요.

  3. 3

    옥수수 반죽을 남은 찬물에 풀어 멍울이 없게 해요.

    단계 3 – 구아바 아톨레

    💡 아톨레 특유의 걸쭉한 질감은 옥수수 반죽에서 나와요.

  4. 4

    걸러 둔 구아바 물을 냄비에 붓고 풀어 둔 옥수수 반죽과 필론시요를 넣어요. 중불에서 쉬지 않고 저으며 끓여요.

    단계 4 – 구아바 아톨레

    💡 거품기로 계속 저어 주면 멍울이 생기지 않아요.

  5. 5

    걸쭉해지고 필론시요가 완전히 녹을 때까지 10분 더 끓여요. 더 부드럽게 마시고 싶으면 우유를 넣어요. 따뜻하게 내요.

    단계 5 – 구아바 아톨레

    💡 걸쭉한 핫초코 정도의 농도가 알맞아요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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