하바네로 소스에 재운 생참치, 망고, 아보카도를 초밥용 밥에 올린 하와이안 볼이에요.
이 레시피에 대해
멕시코식 포케 볼(bowl de poke mexicano)은 하와이의 대표 요리를 중남미 스타일로 새롭게 해석한 메뉴예요. 라임즙을 살짝 더한 초밥용 밥 위에 하바네로와 간장으로 버무린 생참치, 열대의 단맛을 더하는 깍둑썬 망고, 얇게 썬 아보카도, 풋콩(에다마메), 오이, 고소한 볶은 참깨를 올려요. 하바네로 드레싱이 멕시코식 포인트로, 과일 향이 나면서 강렬하게 맵고 향긋해요. 초밥을 좋아하는 사람도, 멕시코 음식을 좋아하는 사람도 모두 반할 한 그릇이에요.
역사와 유래
포케(poke)는 하와이 전통 요리로, 날생선을 깍둑썰어 양념에 버무린 음식이에요. 폴리네시아 어부들이 배 위에서 손질하고 남은 생선 부위로 만들어 먹던 데서 시작되었다고 알려져 있어요. 2000년대 들어 세계로 퍼지기 시작했고, 특히 2010년대 후반에는 포케 볼이 전 세계 건강식 레스토랑의 인기 메뉴가 되었어요. 멕시코식 포케는 날생선을 산으로 절이는 멕시코의 세비체 전통과 하와이 포케가 자연스럽게 만나 생겨났어요. 여기에 유카탄반도의 가장 과일 향 짙고 향긋한 고추인 하바네로, 그리고 멕시코를 대표하는 재료인 망고와 아보카도가 더해졌지요. 회덮밥을 즐기는 한국 사람에게도 익숙한 조합이라, 매콤한 초고추장 대신 하바네로 소스를 쓴 회덮밥이라고 생각하면 쉽게 다가올 거예요. 멕시코와 아시아를 결합한 퓨전 레스토랑에서는 밥 대신 바삭한 또띠아 칩을 곁들이는 버전도 볼 수 있어요.
예상 비용
₩16,981
총 비용
₩8,491
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
490
열량
36g
단백질
48g
탄수화물
18g
지방
6g
식이섬유
620mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
초밥용 쌀을 포장지에 적힌 방법대로 지어요. 다 되면 라임즙 1큰술, 참기름 1작은술, 소금 적당량을 섞어요. 쟁반에 펼쳐 실온으로 식혀요.
💡 밥은 냉장고에 넣지 마세요. 차갑지 않게 실온 상태로 내야 맛있어요.
- 2
참치를 1.5cm 크기로 깍둑썰어요. 씨를 뺀 하바네로를 간장, 남은 라임즙, 참기름과 함께 곱게 갈아요. 이 소스에 참치를 버무려 냉장고에서 10분간 재워요.
💡 날로 먹는 요리이니 반드시 횟감용 참치를 쓰세요.
- 3
볼을 완성해요. 밥을 깔고 양념한 참치, 망고, 얇게 썬 아보카도, 에다마메, 오이, 볶은 참깨를 올려요. 남은 양념을 위에 뿌려요.
💡 재료를 구역별로 나눠 담으면 보기에도 훨씬 먹음직스러워요.
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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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