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잭프루트 카르니타스
비건쉬움무료

잭프루트 카르니타스

35 min (10 준비 + 25 조리) 쉬움 4 인분 Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 30일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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통조림 잭프루트를 찢어 오렌지, 큐민, 마늘 양념에 볶은 비건 카르니타스예요. 고기 같은 식감이 일품이에요.

이 레시피에 대해

카르니타스 데 잭프루트(carnitas de jackfruit)는 통조림 잭프루트를 결대로 찢어 오렌지즙, 큐민, 마늘 양념에 볶은 비건 요리예요. 고기 같은 쫄깃한 식감 덕분에 비건 타코 속으로 제격이에요.

역사와 유래

잭프루트는 남아시아와 동남아시아가 원산지인 열대 과일로, 지금은 세계 비건 요리에서 가장 주목받는 재료 가운데 하나예요. 고기 대신 쓰는 것도 새로운 일은 아니에요. 인도, 방글라데시 같은 나라에서는 오래전부터 먹어 왔는데, 특히 덜 익은 초록 잭프루트는 익히면 결대로 찢은 고기와 아주 비슷한 식감이 나요. 멕시코에서 카르니타스는 수많은 타케리아(타코 가게)와 잔치의 주인공이에요. 전통 방식은 돼지고기를 자기 기름에 약한 불로 몇 시간 동안 익히는데, 그러면 놀랍도록 부드럽고 촉촉해져 쉽게 결대로 찢어져요. 통조림 초록 잭프루트도 같은 정성을 들이면 이 식감을 꽤 그럴듯하게 재현해요. 이 레시피의 비결은 양념이에요. 오렌지즙, 큐민, 오레가노, 마늘의 조합은 시트러스를 양념의 중요한 재료로 쓰는 미초아칸 일부 지역의 카르니타스 맛을 떠올리게 해요. 잭프루트는 이 양념을 고스란히 흡수하고, 타고난 결 덕분에 찢어 놓으면 고기와 꼭 닮아 보여요. 이 비건 카르니타스는 길거리 타코 스타일로 먹기 딱 좋아요. 따뜻한 옥수수 또띠아에 생양파 다진 것, 생고수, 라임을 살짝 더하고 원하는 살사를 곁들여 보세요. 비건이 아닌 사람도 원조와 가까운 맛과 식감에 놀라곤 해요. 잭프루트 통조림은 수입 식재료점이나 온라인 쇼핑몰에서 찾아보세요.

예상 비용

₩16,915

총 비용

₩4,229

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

180

열량

4g

단백질

30g

탄수화물

5g

지방

6g

식이섬유

420mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    잭프루트의 물기를 빼고 헹궈요. 손이나 포크로 결대로 찢으면서 단단한 심 부분은 떼어 내요. 결이 살아 있는 조각이 되어야 해요.

    단계 1 – 잭프루트 카르니타스
  2. 2

    볼에 오렌지즙, 다진 마늘, 큐민, 오레가노, 소금을 섞어요. 찢은 잭프루트를 넣고 10분간 재워요.

    단계 2 – 잭프루트 카르니타스
  3. 3

    큰 팬에 기름을 두르고 중강불로 달궈요. 잭프루트를 양념째 모두 넣어요.

    단계 3 – 잭프루트 카르니타스
  4. 4

    한쪽 면이 잘 노릇해지도록 많이 젓지 말고 10분간 익혀요. 그다음 섞어서 양념이 졸아들고 잭프루트가 노릇하며 가장자리가 바삭해질 때까지 5분 더 익혀요.

    단계 4 – 잭프루트 카르니타스
  5. 5

    소금 간을 맞춰요. 따뜻한 옥수수 또띠아에 생양파 다진 것, 생고수, 살사를 입맛대로 올려 내요.

    단계 5 – 잭프루트 카르니타스
  6. 6

    먹을 때 바로 짜 넣을 수 있도록 라임 조각을 곁들여요.

    단계 6 – 잭프루트 카르니타스

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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