포블라노 고추에 채소와 검은콩을 넣은 볶음밥을 채우고 토마토 국물에 끓인 비건 칠레 레예노예요.
이 레시피에 대해
비건 쌀 칠레 레예노(chiles rellenos veganos de arroz)는 포블라노(poblano) 고추에 채소와 검은콩을 넣은 밥을 채우고, 직접 만든 묽은 토마토 소스에 끓인 요리예요. 멕시코의 고전 칠레 레예노를 비건으로 바꾼 버전이지요. 달걀 튀김옷 없이 가볍게 즐길 수 있어요.
역사와 유래
칠레 레예노는 멕시코 요리를 상징하는 음식 가운데 하나로, 스페인 정복 이전 원주민들이 고추에 단백질과 곡물을 채워 먹던 데서 뿌리를 찾기도 해요. 세계적으로 가장 잘 알려진 것은 달걀 튀김옷을 입혀 토마토 소스에 내는 방식이지만, 멕시코 곳곳에는 수십 가지 지역별 변주가 있어요. 요리 전통이 깊은 푸에블라에서 칠레 레예노는 음식 문화의 중심에 있어요. 바로 이 지역이 원산지인 포블라노 고추는 크고, 껍질이 두꺼워 익혀도 잘 버티며, 은은한 스모키함이 어떤 속과도 잘 어울려서 레예노에 가장 많이 쓰여요. 17세기 푸에블라의 수녀원에서 토착 재료와 스페인 기법을 합쳐 이런 요리들을 다듬었다고 전해져요. 이 비건 버전은 요리의 본질은 살리면서 식물성 식단에 맞게 바꿨어요. 채소와 검은콩을 넣은 밥 속은 탄수화물과 식물성 단백질을 고루 채워 주고, 토마토 국물은 산미와 깊은 맛을 더해요. 달걀 튀김옷을 빼서 더 가볍지만 만족스러움은 그대로예요. 비결은 쌀을 익히기 전에 노릇하게 볶는 거예요. 멕시코식 볶음밥 기법으로, 구수한 맛과 보슬보슬한 식감을 내 줘요. 검은콩은 크리미함을, 옥수수 알은 토마토의 산미를 잡아 주는 단맛을 더하지요. 영양 많고 든든하면서 멕시코다운 한 접시로, 비건 요리도 충분히 맛있고 위로가 될 수 있다는 걸 보여 줘요.
예상 비용
₩15,402
총 비용
₩3,851
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
300
열량
10g
단백질
52g
탄수화물
6g
지방
8g
식이섬유
480mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
포블라노 고추를 불꽃 위나 코말에 올려 껍질이 부풀고 골고루 검게 그을릴 때까지 구워요. 비닐봉지에 넣어 10분간 땀을 빼요.

- 2
고추 껍질을 조심스럽게 벗기고, 옆면에 칼집을 내 씨와 심을 살살 빼요. 가볍게 헹궈 따로 둬요.

- 3
냄비에 기름 1큰술을 중불로 달궈요. 쌀을 넣고 살짝 노릇해질 때까지 3분 정도 볶은 뒤 깍둑 썬 애호박을 넣고 2분 더 볶아요. 소금을 넣은 뜨거운 물 480ml를 붓고 뚜껑을 덮어 약불에서 18분간 익혀요.

- 4
밥을 불에서 내리고 검은콩, 옥수수 알, 고수 절반을 넣어 섞어요. 소금으로 간을 맞춰요. 이게 속이에요.

- 5
토마토 국물을 만들어요. 토마토를 양파 1/4개, 마늘 1쪽과 함께 믹서에 갈아요. 체에 걸러 기름 1큰술을 달군 냄비에 넣고 색이 변할 때까지 5분 정도 볶아요. 소금으로 간해요.

- 6
고추마다 밥 속을 채우고 필요하면 이쑤시개로 고정해요. 토마토 국물에 고추를 넣어요.

- 7
약불에서 8분간 끓여 맛이 어우러지게 해요.

- 8
토마토 국물을 듬뿍 끼얹어 담고 남은 고수로 장식해요.

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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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