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바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드
스튜·조림쉬움무료

바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드

40 min (25 준비 + 15 조리) 쉬움 4 인분 Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 25일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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바삭한 또띠아 칩과 라임 드레싱을 곁들인 알록달록한 텍스멕스 샐러드예요. 40분이면 완성돼요.

이 레시피에 대해

바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드(ensalada mexicana con tortilla crujiente)는 로메인, 향신료로 양념한 닭고기, 검은콩, 옥수수, 토마토, 아보카도, 체다 치즈, 바삭하게 튀긴 또띠아를 담고 라임과 고수 비네그레트를 뿌린 텍스멕스 샐러드예요.

역사와 유래

바삭한 또띠아를 올린 텍스멕스 샐러드는 두 전통의 좋은 점을 골라 새롭고 맛있는 음식을 만드는 국경 요리의 철학을 잘 보여 줘요. 시작은 20세기 중반 텍사스의 텍스멕스 식당이에요. 요리사들이 튀긴 또띠아 한 장을 그릇처럼 만들어 샐러드를 담아 내기 시작했고, 이 '타코 샐러드'는 미국 남서부 음식의 상징이 되었어요. 또띠아 그릇 대신 바삭하게 튀긴 옥수수 또띠아 조각을 올리는 요즘 버전은 더 가볍고 균형이 좋아요. 로메인은 신선함과 아삭함을 주고, 검은콩, 옥수수, 아보카도, 체다 치즈 같은 텍스멕스 재료가 든든함과 색감을 더해요. 닭고기는 큐민, 마늘, 오레가노, 칠리 파우더로 텍사스식 양념을 해서 철판에 구워 특유의 구운 향을 내요. 라임, 고수, 큐민을 조금 넣은 비네그레트가 상큼한 산미로 모든 재료를 하나로 묶어 줘요. 이 샐러드는 튀긴 부리또나 타코보다 가벼운 메뉴로 1980-1990년대에 큰 인기를 얻었고, 지금은 여러 나라의 메뉴에서 볼 수 있어요. 좋은 재료로 만들면 텍스멕스 요리가 단순한 패스트푸드가 아니라 신선하고 건강하며 세련된 음식이 될 수 있다는 걸 보여 주는 요리예요.

예상 비용

₩42,799

총 비용

₩10,700

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

420

열량

32g

단백질

35g

탄수화물

18g

지방

9g

식이섬유

560mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    옥수수 또띠아를 1cm 폭으로 썰어요. 팬에 식용유를 달구고 여러 번에 나눠 노릇하고 바삭하게 튀겨요. 키친타월에 올려 기름을 빼고 소금을 뿌려요.

    단계 1 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드

    💡 더 가볍게 하려면 180°C 오븐에서 12분 구워도 돼요.

  2. 2

    닭가슴살에 큐민, 칠리 파우더, 소금, 올리브유 1큰술을 발라요. 철판이나 팬에 한 면에 6-7분씩 구워요. 잠시 두었다가 어슷하게 길게 썰어요.

    단계 2 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드
  3. 3

    드레싱을 만들어요. 라임 2개의 즙, 올리브유 3큰술, 곱게 다진 고수, 큐민 한 꼬집, 소금을 넣고 잘 섞어 유화해요.

    단계 3 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드
  4. 4

    로메인을 적당한 크기로 뜯어요. 토마토는 깍둑썰기하고 아보카도는 얇게 썰어요.

    단계 4 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드

    💡 상추가 숨이 죽지 않도록 드레싱은 내기 직전에 넣어요.

  5. 5

    큰 볼에 로메인과 드레싱 절반을 넣고 버무려요. 접시나 넓은 볼 4개에 나눠 담아요.

    단계 5 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드
  6. 6

    그 위에 닭고기, 검은콩, 옥수수, 토마토, 아보카도를 올려요. 체다 치즈 간 것과 바삭한 또띠아를 뿌리고 남은 드레싱을 둘러요.

    단계 6 – 바삭한 또띠아 멕시칸 샐러드

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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