하스 아보카도에 토마토, 양파, 고수, 세라노 고추를 섞은 멕시코 정통 과카몰리예요.
이 레시피에 대해
과카몰리(guacamole)는 아즈텍 시대까지 거슬러 올라가는 스페인 정복 이전의 음식이에요. 으깬 하스(Hass) 아보카도에 토마토, 양파, 고수, 세라노(serrano) 고추를 섞어 만들며, 세계적으로 가장 잘 알려진 멕시코 요리 가운데 하나지요. 맛의 비결은 완벽하게 잘 익은 아보카도를 쓰는 데 있어요.
역사와 유래
과카몰리는 아즈텍 시대에 뿌리를 두고 있어요. 당시에는 나우아틀어로 '아보카도 소스'라는 뜻의 '아와카몰리(ahuacamolli)'라고 불렀지요. 아즈텍 사람들은 몰카헤테(molcajete)라는 돌절구에 아보카도를 토마토, 고추와 함께 찧어 만들었어요. 1519년 테노치티틀란에 도착한 에르난 코르테스 일행의 기록자들도 이 음식을 남겼다고 전해져요. 오늘날 멕시코는 세계 최대의 아보카도 생산국이고, 미국에서는 슈퍼볼 시즌에 과카몰리 소비가 크게 늘어나는 것으로 유명해요. 전통적으로는 화산석으로 만든 몰카헤테에서 만드는데, 덕분에 다른 도구로는 흉내 내기 어려운 투박한 식감이 살아나요.
예상 비용
₩8,589
총 비용
₩1,432
1인분
* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다
영양 정보 1인분 기준
99
열량
1g
단백질
6g
탄수화물
2g
지방
3g
식이섬유
488mg
나트륨
* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.
만드는 법
- 1
아보카도를 반으로 갈라 씨를 빼고, 큰 숟가락으로 과육을 떠서 몰카헤테나 넓은 볼에 바로 담아요.

💡 아보카도가 익었는지 확인하려면 윗부분을 살짝 눌러 보세요. 살짝 들어가면 알맞게 익은 거예요. 너무 물렁하거나 속에 검은 반점이 있으면 지나치게 익은 거예요.
- 2
포크나 몰카헤테의 공이로 아보카도를 으깨요. 덩어리가 보이도록 반쯤 거칠게 으깨는 게 포인트예요. 정통 멕시코 과카몰리는 매끈한 퓌레가 아니에요.

💡 믹서는 절대 쓰지 마세요. 덩어리가 살아 있는 투박한 식감이 정통이에요.
- 3
토마토는 씨 부분을 빼고 사방 0.5cm 크기로 작게 깍둑썰기해요. 양파는 아주 잘게 다져요. 세라노 고추도 곱게 다지는데, 매운맛에 따라 씨를 넣거나 빼요. 고수는 굵게 썰어요.

- 4
으깬 아보카도에 토마토, 양파, 세라노 고추, 고수를 넣어요. 식감이 뭉개지지 않도록 아래에서 위로 살살 뒤집듯 섞어요.

- 5
라임즙과 소금을 넣고 다시 섞은 뒤 맛을 봐요. 소금, 라임, 고추로 입맛에 맞게 간을 조절해요.

- 6
또띠아 칩(totopos)이나 곁들임으로 바로 내요. 잠시 보관해야 한다면 산화를 막기 위해 랩을 과카몰리 표면에 바로 밀착시켜 덮어요.

💡 과카몰리 가운데에 아보카도 씨를 넣어 두어도 갈변은 막을 수 없어요. 속설일 뿐이에요. 효과가 있는 방법은 표면을 공기가 닿지 않게 완전히 덮는 거예요.
자주 묻는 질문
이 레시피에 대해 자주 묻는 질문
과카몰리가 까맣게 변하지 않게 하려면 어떻게 하나요?
믹서나 블렌더로 만들어도 되나요?
아보카도가 잘 익었는지 어떻게 알 수 있나요?
냉장고에서 얼마나 보관할 수 있나요?
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Recetas Mexas 창립자
멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.
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