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망고 소스 돼지 등심
스튜·조림보통무료

망고 소스 돼지 등심

60 min (20 준비 + 40 조리) 보통 4 인분 Pacífico
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 27일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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돼지 등심을 망고와 하바네로로 만든 달콤새콤한 소스에 익힌 멕시코 태평양 연안의 열대풍 요리예요.

이 레시피에 대해

망고 소스 돼지 등심(lomo en salsa de mango)은 돼지고기에 망고의 열대 과일 단맛과 하바네로의 과일 같은 매운맛을 더한 멕시코 태평양 연안의 요리예요. 겉을 구운 등심을 단맛, 신맛, 매운맛이 균형을 이루는 소스에 익히고, 고수와 생강 향으로 할리스코와 나야리트 해안 요리의 느낌을 살려요. 비교적 빨리 만들 수 있으면서도 품격 있는 요리로, 낯선 듯 완벽하게 어울리는 맛의 조합이 식탁에서 놀라움을 줘요. 냉동 망고를 써도 충분히 맛있어요.

역사와 유래

멕시코 태평양 연안, 특히 할리스코, 콜리마, 나야리트의 요리에는 열대 과일과 고기를 함께 쓰는 오랜 전통이 있어요. 망고는 식민지 시대에 멕시코로 들어왔지만 곧 멕시코의 과일로 자리 잡았고, 덥고 습한 이 해안 지역에서 많이 재배돼요. 만사니요와 푸에르토바야르타 같은 항구에는 저마다의 망고 돼지고기 요리가 있어요. 250년 동안 멕시코 해안과 아시아를 이었던 마닐라 갤리온 무역을 통해 과일로 달콤새콤한 맛을 내는 조리법이 전해져 지역의 고추, 향신료와 섞였다는 이야기도 있어요. 유카탄을 대표하는 고추인 하바네로는 망고의 단맛을 잡아 주는 과일 향 고추로 이 해안 요리에도 쓰이게 됐어요.

예상 비용

₩29,683

총 비용

₩7,421

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

380

열량

35g

단백질

22g

탄수화물

14g

지방

2g

식이섬유

520mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    등심을 2cm 두께의 메달리온으로 썰어요. 소금, 후추, 큐민으로 간해요. 큰 팬에 기름을 아주 뜨겁게 달궈 메달리온을 한 면에 2-3분씩 노릇하게 구워 덜어 둬요.

    💡 기름이 아주 뜨거워야 고기가 삶아지지 않고 빨리 겉면이 구워져요.

  2. 2

    같은 팬에 양파와 마늘을 3분간 볶아요. 깍둑 썬 망고와 하바네로(덜 맵게 하려면 씨를 빼요)를 넣고 망고가 물러질 때까지 5분간 익혀요.

  3. 3

    사워 오렌지(naranja agria)즙(또는 라임즙), 닭 육수, 소금 한 꼬집을 넣어요. 소스의 절반만 믹서에 갈아 농도를 내고, 다시 팬에 부어 맛을 맞춰요.

    💡 절반만 갈면 부드러운 소스 속에 망고 조각이 씹히는 식감 있는 소스가 돼요.

  4. 4

    메달리온을 소스에 넣고 뚜껑을 덮어 약불에서 15분간 익혀요. 다진 생고수를 뿌려 바로 내요.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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