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건새우 노팔 과히요 스튜
사순절쉬움무료

건새우 노팔 과히요 스튜

35 min (10 준비 + 25 조리) 쉬움 4 인분 Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 30일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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부드러운 노팔과 건새우를 과히요 고추 소스에 끓인, 멕시코 사순절의 위로가 되는 금육 요리예요.

이 레시피에 대해

노팔리토스 콘 카마론 세코(nopalitos con camarón seco)는 노팔(선인장 잎)과 건새우를 과히요(guajillo) 고추 소스에 끓인 요리예요. 성주간에 고기를 먹지 않는 날 즐겨 만드는 사순절 전통 음식이에요.

역사와 유래

사순절은 멕시코 요리에서 가장 풍성하고 창의적인 시기라고 할 수 있어요. 재의 수요일부터 부활 주일까지 40일 동안 가톨릭 전통에서는 금육일, 주로 수요일과 금요일에 붉은 고기를 먹지 않아요. 덕분에 지금은 멕시코 음식 문화의 일부가 된 수많은 금육 요리가 생겨났어요. 노팔은 스페인 정복 이전부터 이 전통의 주인공이었어요. 멕시코에서 수천 년 전부터 재배하고 먹어 온 노팔은 가톨릭이 들어오기 훨씬 전부터 메소아메리카 사람들의 일상 음식이었지요. 16세기 프란치스코회 수도사들이 금육 관습을 들여오자, 영양가 높고 흔한 노팔은 사순절 요리의 든든한 동반자가 되었어요. 건새우 역시 멕시코 금육 요리에서 아주 오래된 재료예요. 태평양과 멕시코만 연안에서 잡은 새우를 말리고 소금에 절여 내륙까지 실어 날랐고, 오아하카, 푸에블라, 멕시코시티, 바히오 지역의 시장으로 퍼져 나갔어요. 응축된 감칠맛과 독특한 식감은 과히요 소스에 다른 재료로는 내기 어려운 깊이를 더해 줘요. 건새우 노팔 과히요 스튜는 성주간이면 멕시코 중부, 특히 멕시코주, 푸에블라, 이달고, 멕시코시티의 수많은 가정에 등장해요. 할머니의 손맛, 시장의 맛, 마당 부엌의 맛이지요. 멕시코 밖에서도 정통의 맛을 지키면서 사순절 전통을 느껴 볼 수 있는 멋진 요리예요.

예상 비용

₩18,606

총 비용

₩4,651

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

180

열량

18g

단백질

14g

탄수화물

6g

지방

5g

식이섬유

520mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    생 노팔이라면 소금과 양파 한 조각을 넣은 물에 부드럽되 너무 무르지 않게 10-12분간 삶아요. 물기를 잘 빼고 찬물에 헹궈 더 익는 걸 막고 점액을 없앤 뒤 두어요. 통조림이나 병조림 노팔을 쓴다면 물기를 빼고 헹구기만 해요.

    단계 1 – 건새우 노팔 과히요 스튜

    💡 삶는 물에 양파 한 조각이나 고수를 넣으면 노팔의 점액이 줄어들어요.

  2. 2

    건새우를 불려요. 볼에 건새우와 뜨거운 물을 넣고 부드러워질 때까지 10분간 둬요. 물기를 빼고 불린 물은 따로 둬요(맛이 진해서 소스에 써요). 새우가 크면 작게 잘라요.

    단계 2 – 건새우 노팔 과히요 스튜
  3. 3

    과히요 고추를 불려요. 기름 없는 코말이나 팬을 중불에 올리고 고추를 앞뒤로 30초씩 타지 않게 구워요. 토마토와 함께 뜨거운 물에 넣어 고추가 부드러워질 때까지 10분간 불려요. 마늘, 토마토, 건새우 불린 물 120ml와 함께 갈아서 체에 걸러요.

    단계 3 – 건새우 노팔 과히요 스튜

    💡 과히요 고추를 너무 오래 구우면 소스가 써져요. 살짝 말랑해지고 향이 올라올 정도면 충분해요.

  4. 4

    팬이나 냄비에 기름을 두르고 중불로 데워요. 다진 양파를 3-4분간 투명하고 살짝 노릇해질 때까지 볶아요. 물기를 뺀 건새우를 넣고 2분 더 볶아요.

    단계 4 – 건새우 노팔 과히요 스튜
  5. 5

    걸러 둔 과히요 소스를 양파와 새우 위에 부어요. 저으면서 3-4분간 볶아 소스 색이 변하고 걸쭉해지게 해요. 날 소스를 익혀 맛을 끌어올리는 중요한 단계예요.

    단계 5 – 건새우 노팔 과히요 스튜
  6. 6

    삶아서 물기를 뺀 노팔을 소스에 넣고 고루 묻도록 잘 섞어요. 불을 중약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 노팔에 소스 맛이 배도록 8-10분 익혀요. 소금 간을 맞춰요.

    단계 6 – 건새우 노팔 과히요 스튜

    💡 소스가 너무 되직하면 건새우 불린 물이나 맹물을 조금 더 넣어요.

  7. 7

    아주 뜨거울 때 다진 고수를 올려 내요. 흰쌀밥과 프리홀레스 데 오야, 또는 갓 구운 옥수수 또띠아를 곁들여요.

    단계 7 – 건새우 노팔 과히요 스튜

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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