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속을 박아 넣은 통닭찜
고기 요리보통무료

속을 박아 넣은 통닭찜

75 min (25 준비 + 50 조리) 보통 6 인분 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

게시일: 2026년 3월 24일 · 수정일: 2026년 10월 30일
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마늘과 베이컨을 고기 속에 박아 넣은 통닭을 향신료를 넣은 토마토소스에 익힌 멕시코 중부의 요리예요.

이 레시피에 대해

폴로 메차도(pollo mechado)는 통닭에 칼집을 내고 마늘, 허브, 베이컨을 박아 넣은 뒤, 향신료를 넣은 토마토소스에 익힌 요리예요. 고기를 촉촉하고 맛있게 지켜 주는 전통적인 조리법이에요.

역사와 유래

메차르(mechar)는 고기 속에 지방, 마늘, 허브 같은 향긋한 재료를 길게 박아 넣는 오래된 조리법이에요. 박아 넣은 재료가 익는 동안 고기 속을 적셔 맛과 촉촉함을 더해 줘요. 프랑스 요리의 라르데(larder) 기법과 같은 원리로, 멕시코에는 스페인을 통해, 그리고 19세기 멕시코 요리에 남은 프랑스의 영향을 통해 자리 잡았다고 알려져 있어요. 멕시코에서 폴로 메차도는 중부와 서부 지역의 잔치 요리가 되었어요. 그냥 오븐에 구운 닭과 다른 점은 마늘, 허브, 베이컨이 익으면서 녹아 고기 속까지 맛을 입힌다는 점이에요. 다른 방법으로는 얻기 힘든 촉촉함이 생기지요. 닭고기를 익히는 토마토소스는 고기의 육즙을 흡수해 진한 소스가 되고, 밥에 끼얹거나 빵에 찍어 먹기 좋아요. 어느 정도 품위와 정성이 담긴 요리라 일요일 가족 식사에도, 특별한 모임에도 잘 어울려요. 고기에 재료를 박아 넣는 데는 손재주가 조금 필요하지만, 결과는 아주 만족스러워요. 많은 전통 요리사들이 일요일 아침에 만들기 시작해 점심때 맞춰 내요.

예상 비용

₩39,402

총 비용

₩6,567

1인분

* 가격은 한국 온라인몰·대형마트 기준 참고 가격입니다

영양 정보 1인분 기준

390

열량

38g

단백질

8g

탄수화물

22g

지방

2g

식이섬유

650mg

나트륨

* 수치는 참고용이며 사용하는 재료에 따라 달라질 수 있습니다.

만드는 법

  1. 1

    가는 칼로 통닭(1.5kg) 전체에 깊이 2cm 칼집을 내요. 칼집마다 베이컨 조각, 마늘 슬라이스, 타임이나 마조람 같은 허브 잎을 박아 넣어요.

    단계 1 – 속을 박아 넣은 통닭찜

    💡 칼집은 5cm 간격으로 내야 맛이 고르게 퍼져요.

  2. 2

    닭 겉면에 소금, 후추, 마늘 가루, 큐민을 뿌려 간해요. 다리를 조리용 실로 묶어요.

    단계 2 – 속을 박아 넣은 통닭찜
  3. 3

    뚜껑 있는 넓은 냄비에 기름 3큰술을 두르고 센불에서 닭을 사방으로 10-12분 노릇하게 구워요.

    단계 3 – 속을 박아 넣은 통닭찜

    💡 노릇하게 구우면 육즙이 갇혀요.

  4. 4

    토마토 5개, 양파 1/4개, 마늘 3쪽, 불린 안초 고추 1개, 향신료(시나몬 가루, 정향)를 믹서에 갈아요. 체에 걸러 닭 위에 부어요.

    단계 4 – 속을 박아 넣은 통닭찜
  5. 5

    닭 육수 250ml를 부어요. 뚜껑을 덮고 중약불에서 40분 익히고, 중간에 한 번 닭을 뒤집어요.

    단계 5 – 속을 박아 넣은 통닭찜

    💡 넓적다리를 찔렀을 때 맑은 육즙이 나오면 다 익은 거예요.

  6. 6

    마지막 10분은 뚜껑을 열어 소스를 졸여요. 멕시코식 토마토 라이스와 또띠아를 곁들여 내요.

    단계 6 – 속을 박아 넣은 통닭찜

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 창립자

멕시코 푸에블라 출신의 IT 엔지니어이자 미식가입니다. 세계 어느 주방에서나 만들 수 있도록 다듬은 정통 멕시코 요리 레시피를 1,250개 넘게 썼습니다. 2018년부터 마드리드에 살고 있습니다.

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