
Empanadas de Banana-da-terra
Empanadas de Tabasco feitas com massa de banana-da-terra madura, recheadas com feijão-preto refogado.
Sobre esta receita
As empanadas de banana-da-terra são uma especialidade do estado de Tabasco que aproveita a riqueza da banana madura da região. A massa é formada diretamente com a polpa de banana amassada, sem farinha, resultando em uma textura macia e levemente doce que contrasta perfeitamente com o recheio de feijão-preto refogado. São fritas em óleo quente até dourar, ficando crocantes por fora e cremosas por dentro. São um quitute tradicional dos mercados de Villahermosa e uma demonstração da cozinha tropical mexicana.
História e origem
A banana-da-terra (plátano macho) chegou ao México com os colonizadores espanhóis no século XVI e encontrou em Tabasco, Veracruz e Chiapas sua terra prometida, graças ao clima tropical. As empanadas de banana são uma evolução crioula das empanadas europeias, em que a massa de trigo foi substituída pela polpa da banana madura, ingrediente abundantíssimo na região. Nos mercados de Villahermosa, essas empanadas são vendidas desde as primeiras horas da madrugada, como pequeno-almoço ou lanche da tarde. O recheio varia conforme o cozinheiro: feijão-preto, queijo de mão, torresmo (chicharrón) ou doce de coco. A versão com feijão é a mais tradicional e popular. Hoje são símbolo da gastronomia tabasquenha e aparecem em festas locais, como a Feira de Tabasco.
Custo estimado
8,72 €
Custo total
2,18 €
Por porção
* Preços aproximados com base em supermercados portugueses
Informação nutricional por porção
450
Calorias
10g
Proteínas
50g
Hidratos de carbono
25g
Gorduras
8g
Fibras
600mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparação
- 1
Descasque 4 bananas-da-terra bem maduras (com a casca preta por fora). Amasse a polpa com um garfo até obter uma massa homogênea. Acrescente uma pitada de sal.

💡 A banana precisa estar bem madura para que a massa fique manuseável e levemente doce.
- 2
Aqueça óleo em uma frigideira em fogo médio. Refogue a cebola branca picada fininha com o alho até murchar, cerca de 3 minutos. Acrescente o feijão-preto cozido e amasse com o dorso da colher. Tempere com sal e cozinhe por 5 minutos, até engrossar.

💡 O feijão deve ficar bem espesso para não escapar do recheio.
- 3
Umedeça as mãos com óleo. Pegue porções de massa de banana do tamanho de uma bola de golfe. Achate cada porção sobre filme plástico até formar um disco de 10 cm. Coloque uma colher de feijão no centro.

- 4
Dobre o disco ao meio, selando bem as bordas com os dedos umedecidos. Se rasgar, remende com um pouco mais de massa. Forme uma empanada em formato de meia-lua.

- 5
Aqueça óleo suficiente em uma frigideira funda a 175°C. Frite as empanadas de 3 a 4 minutos de cada lado, até dourarem bem. Escorra sobre papel-toalha. Sirva quentes com natas azedas e molho verde.

💡 Não mexa nelas durante o primeiro minuto para que não se abram.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Que ponto a banana-da-terra precisa ter para a massa?
Posso usar banana comum no lugar da banana-da-terra?
Como evitar que a empanada abra ao fritar?
Posso assar em vez de fritar?
Com o que servir as empanadas de banana-da-terra?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.250 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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