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Agua de Alfalfa (Luzernewasser)
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Agua de Alfalfa (Luzernewasser)

10 min (10 Vorbereitung + 0 Kochzeit) Einfach 6 Portionen Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Grünes Aguas-Frescas-Getränk aus Alfalfa mit Limette, krautig und belebend. In 10 Minuten fertig.

Über dieses Rezept

Das Agua de Alfalfa mit Limette ist eines der gesündesten und erfrischendsten Aguas Frescas der mexikanischen Tradition. Es wird zubereitet, indem frische Alfalfa-Sprossen (Luzerne) mit Limettensaft, einem Hauch Zucker und kaltem Wasser püriert werden, wodurch ein leuchtend grünes Getränk mit einem milden, krautigen und zitrusartigen Geschmack entsteht.

Geschichte und Herkunft

Die Alfalfa (Luzerne), ursprünglich aus Zentralasien stammend, kam im 16. Jahrhundert mit den Spaniern als Viehfutter nach Mexiko. Doch der mexikanische Einfallsreichtum in der Küche verwandelte sie in die Zutat eines der sinnbildlichsten Aguas Frescas des Landes. Das Agua de Alfalfa wurde im 20. Jahrhundert auf den städtischen Märkten Mexikos populär, besonders an den Saftständen und Aguas-Frescas-Buden, die ein fester Bestandteil der mexikanischen Marktlandschaft sind. Auf diesen Märkten zeigen riesige Glasbehälter (Vitroleros) die Aguas Frescas des Tages in einem Regenbogen von Farben. Die Saftverkäuferinnen begannen, die Alfalfa mit Ananas, Orange oder Limette zu kombinieren. In der mexikanischen Volkskultur wird das Agua de Alfalfa mit Kraft und Energie in Verbindung gebracht. Die Profikämpfer der mexikanischen Lucha Libre machten seinen Konsum in den sechziger Jahren populär und behaupteten, es verleihe ihnen Ausdauer und Kraft. Heute, mit dem Aufkommen gesundheitsbewusster Trends, erlebt das Agua de Alfalfa einen neuen Moment der Beliebtheit.

Geschätzte Kosten

4.80€

Gesamtkosten

0.80€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

45

Kalorien

2g

Eiweiß

8g

Kohlenhydrate

0.3g

Fett

1g

Ballaststoffe

10mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Wasche 2 Tassen frische Alfalfasprossen gründlich unter kaltem fließendem Wasser. Entferne welke oder beschädigte Stängel.

    Paso 1

    💡 Frische Alfalfa findest du auf Märkten oder in Naturkostläden.

  2. 2

    Püriere die Alfalfa mit 2 Tassen Wasser, dem Saft von 4 Limetten und einer halben Tasse Zucker, bis die Flüssigkeit leuchtend grün ist.

    Paso 2
  3. 3

    Passiere die Mischung durch ein feines Sieb in einen großen Krug. Wirf die Fasern weg.

    Paso 3
  4. 4

    Gib 1 Liter kaltes Wasser dazu. Mische gut und probiere. Passe Süße oder Säure nach Geschmack an. Kühle es mindestens 30 Minuten.

    Paso 4
  5. 5

    Serviere es gut gekühlt mit reichlich Eis. Du kannst es mit einer Limettenscheibe garnieren.

    Paso 5

    💡 Für eine vollmundigere Version gib ein Stück Ananas beim Pürieren dazu.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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